Weight Watchers boleh dikatakan salah satu program penurunan berat badan yang paling mantap. Menurut laman web syarikat, berjuta-juta orang di seluruh dunia telah mengambil bahagian sejak ia mula-mula diwujudkan pada tahun 1960-an. Rancangan ini membolehkan pemakanan untuk memilih makanan berdasarkan nilai "PointsPlus", jumlah yang ditentukan oleh nilai pemakanan keseluruhannya.
Nilai Mata
Sebuah kentang manis yang dimasak kecil - yang beratnya lebih dari 2 auns, menurut Jabatan Pertanian AS - bernilai 2 mata dalam sistem Pengawas Berat. Satu ubi keledek bersaiz sederhana - atau satu yang berat sekitar 4 auns - dianggap sebagai 3 Mata Watchers mata.
Nilai Pemakanan
Weight Watchers menggalakkan pemakanan untuk memilih makanan yang satiating, padat dengan memberi mereka nilai titik lebih rendah daripada pilihan kurang berkhasiat. Satu ubi kentang panggang bersaiz sederhana dengan bekalan kulit kira-kira 100 kalori, berfungsi sebagai sumber vitamin A dan C yang sangat baik dan merupakan sumber potassium dan serat makanan yang baik.
Pertimbangan
Mata Pengawas Berat tidak membezakan antara kentang manis dan kupas, tetapi kulit sayuran sangat berkhasiat. Menurut USDA, keseluruhan ubi keledek adalah kira-kira 35 peratus lebih tinggi dalam vitamin C, 50 peratus lebih tinggi dalam kalium dan 25 peratus lebih tinggi dalam serat makanan daripada yang dikupas.
