Peratusan lemak badan adalah nombor yang menunjukkan berapa banyak komposisi badan anda terdiri daripada lemak. Julat yang sihat agak berbeza untuk lelaki dan wanita, dan seringkali sangat berbeza untuk pembina badan. Atlet ini bertujuan untuk peratusan lemak badan yang sangat rendah sehingga otot mereka lebih jelas. Apabila memotong lemak badan, walaupun pembina badan tidak boleh jatuh di bawah 3 peratus, menurut Majlis Latihan Amerika. Tahap lemak badan yang sangat rendah boleh berbahaya.
Sasaran Badan Lemak Badan untuk Bina badan
Lelaki purata mempunyai peratusan lemak badan 18 hingga 24 peratus, manakala wanita purata mempunyai peratusan antara 25 dan 31. Bagi atlet elit, angka-angka itu akan turun ke 6 hingga 13 bagi lelaki dan 14 hingga 20 bagi wanita. Dan kemudian ada pembina badan yang menolak nombor ini ke paras yang melampau. Menurut Majlis Latihan Amerika, lemak tubuh manusia tidak boleh jatuh di bawah 2 peratus dan wanita tidak boleh jatuh di bawah 10 peratus. Berdasarkan itu, julat yang boleh diterima untuk pembina badan lelaki ialah 3 hingga 8 peratus dan seorang pembina badan wanita harus menargetkan sekitar 10 peratus. Melangkah lebih rendah daripada angka-angka ini, terutamanya untuk jangka masa yang panjang, boleh menyebabkan masalah buah pinggang dan hati.
