Menari adalah pilihan latihan yang sangat baik untuk penurunan berat badan, sebanyak faktor yang menyeronokkan untuk kalori yang dibakar. Yang mengatakan, 30 minit senaman sederhana setiap hari bekerja hanya memenuhi cadangan profesional untuk kesihatan setiap hari; Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan, anda mungkin perlu memasukkan lebih banyak masa menari atau meningkatkan keamatan anda. Memantau pengambilan kalori anda dapat membantu anda mencapai matlamat berat badan anda dengan cepat.
Kalori dibakar
Lebih banyak kalori yang dibakar, semakin cepat anda akan menurunkan berat badan. Walaupun beberapa faktor yang menentukan kebakaran kalori anda sepenuhnya atau sebahagian daripada kawalan anda pada satu ketika - seperti umur, jantina dan komposisi badan - anda boleh mengawal pilihan tarian anda dan betapa anda mengejarnya. Sebagai peraturan umum, tarian yang lebih pantas, lebih kuat - seperti kelas balet yang mencabar atau melakukan sentuhan - boleh membakar dua kali lebih banyak kalori sebagai tarian yang perlahan seperti waltz.
Perkara Diet, Terlalu
Berat badan adalah masalah membakar lebih banyak kalori melalui senaman daripada yang anda ambil dari diet anda. Burn 3, 500 lebih banyak kalori daripada yang anda makan, dan anda akan kehilangan seberat berat. Menurut angka-angka dari Harvard Health Publications, pembakaran yang banyak kalori dapat diambil dari tujuh hingga 11 jam tarian atau menari persegi. Pemakanan yang sihat, dipantau akan memastikan bahawa anda sihat tetapi tetap memelihara anda daripada mengambil kalori yang mencukupi untuk menafikan semua tarian yang anda lakukan.
