Reka bentuk berwatsu membuat latihan seperti push up, berjalan, berjoging dan bermain sukan lebih mencabar. Jaket boleh menimbang seberat 5 paun atau mereka boleh melebihi 80 paun. Anda boleh melaraskan jaket yang paling tertimbang dengan menambah atau mengeluarkan jongkong logam dari poket. Ini membolehkan anda secara beransur-ansur meningkatkan berat badan anda kerana anda semakin kuat dan lebih kuat.
Kegunaan
Tentera, agensi penguatkuasaan undang-undang, pejuang api, atlet dan peminat kecergasan semua menggunakan rompi berwajaran. Rompi yang ditebang boleh digunakan untuk mensimulasikan memakai perisai badan atau peralatan pemadam kebakaran untuk membangunkan kecergasan khusus pekerjaan atau hanya untuk membuat sukan lebih mendesak. Sesetengah atlet menggunakan rompi berwajaran untuk meningkatkan kekuatan mereka untuk berlari dan melompat.
Mampatan tulang belakang
Walaupun rompakan berat badan adalah alat yang diterima untuk meningkatkan kecergasan dan kekuatan anda, mereka juga menunjukkan potensi peningkatan kecederaan. Jaket bertali duduk di bahu anda dan diikat di pinggang anda. Lajur tulang belakang anda, yang terdiri daripada 33 tulang belakang dan cakera intervertebral, menyokong ini. Berat tambahan yang disediakan oleh jaket boleh mengakibatkan pemampatan cakera intervertebral anda, iaitu pengurangan ruang antara vertebra. Memampatkan cakera intervertebral boleh menyebabkan sakit belakang dan juga kecederaan.
Mengelakkan mampatan tulang belakang
Untuk mengurangkan risiko anda mengalami kecederaan berkaitan mampatan, elakkan aktiviti berimpak tinggi. Melompat dan berlari memberi impak yang besar melalui tulang belakang anda, walaupun anda tidak memakai jaket berikat. Berlari dan melompat ketika memakai jaket berat mungkin menjadi risiko yang perlu bagi anda untuk latihan untuk sukan kompetitif atau tentera tetapi jika anda bekerja untuk kebugaran dan kesihatan umum, risiko kecederaan belakang yang serius melebihi apa-apa manfaat yang berpotensi.
Pusat Graviti yang diubahsuai
Biasanya pusat jisim anda secara langsung melebihi asas sokongan anda. Itulah yang mengatakan bahawa berat badan anda sudah berakhir, atau sangat dekat dengan tulang belakang anda. Ini bermakna bahawa ketegangan otot sangat diperlukan untuk memastikan anda tegak. Jaket yang berwajaran, terutama sekali yang dimuatkan, akan memindahkan pusat anda dari pusat sokongan anda dan seterusnya meletakkan beban tambahan pada otot anda. Sekiranya beban ini tidak merata, ini boleh mengakibatkan banyak tekanan pada otot di seberang beban. Sekiranya berat terletak di bahagian depan badan anda, otot belakang anda perlu bekerja lebih masa dan otot perut anda diperlukan untuk bekerja lebih keras daripada biasa jika beban di belakang anda. Sama ada senario meletakkan tulang belakang anda dalam kedudukan yang sukar mekanikal yang boleh mengakibatkan kecederaan.
Meminimumkan Risiko anda
Untuk mendapatkan yang terbaik dari rompi berwajaran anda sementara meminimumkan risiko kecederaan anda, anda harus memastikan bahawa beratnya diedarkan secara sama rata antara bahagian depan dan belakang. Kegagalan untuk melakukannya dengan ketara meningkatkan risiko kecederaan anda. Juga pastikan beratnya diagihkan sama rata dari kiri ke kanan untuk mengelakkan sebarang tekanan sisi. Jika jaket berat anda mempunyai tali pinggang pinggang, pastikan ia dijamin dengan ketat untuk mengekalkan berat badan yang paling dekat dengan badan anda.
