Tubuh anda menggunakan magnesium untuk memberi makan otot dan organ anda, dan juga membantu mengawal tahap tenaga dan mineral. Anda mendapat magnesium daripada makanan seperti sayur-sayuran berdaun, bijirin dan kacang, tetapi makan diet yang tidak seimbang masih boleh meninggalkan anda dengan tahap yang rendah. Kompaun ini dengan fakta bahawa magnesium anda perlu meningkat ketika anda hamil, dan fakta bahawa banyak ibu hamil yang tersesat dari nutrisi lurus dan sempit, dan anda mempunyai sebab yang jelas untuk suplemen. Sesetengah pakar obstetrik termasuk suplemen magnesium sebagai sebahagian daripada penjagaan pranatal untuk membantu mengurangkan kekejangan preeklamsia dan kaki, tetapi penting untuk menambah hanya dengan penyeliaan doktor anda.
Keperluan Magnesium
Wanita biasanya memerlukan 310 hingga 350 miligram magnesium setiap hari, tetapi beban fizikal yang tumbuh janin meningkatkan keperluan tersebut. Wanita hamil berusia antara 19 hingga 30 tahun memerlukan 350 miligram setiap hari, wanita mengandung lebih daripada 31 keperluan 360 miligram, dan wanita hamil 14 hingga 18 tahun memerlukan 400 miligram. Risiko memakan terlalu banyak dari makanan sahaja adalah sangat kecil, tetapi mengambil makanan tambahan tanpa bercakap dengan doktor anda akan meningkatkan risiko anda.
Suplemen Magnesium
Tambahan magnesium datang dalam banyak bentuk dan mereka tidak boleh ditukar ganti. Magnesium sulfat, atau garam Epsom, dianggap sangat selamat semasa semua trimester, walaupun bayi yang baru lahir mungkin menunjukkan tanda-tanda keracunan jika ibu diberikan magnesium sulfat sebelum kelahiran. Magnesium karbonat hanya digunakan apabila manfaat melebihi risiko kerana ia tidak dikaji untuk kesihatan janin. Magnesium sitrat hanya ditetapkan apabila benar-benar diperlukan kerana kajian kualiti pada wanita hamil tidak wujud dan selalu ada potensi untuk membahayakan. Dalam sesetengah kes, manfaat lebih besar daripada risiko, di mana doktor anda akan memberikan arahan yang jelas untuk digunakan.
Memenuhi Keperluan Anda
Pejabat Institut Kesihatan Kesihatan Tambahan Dietary mengesyorkan membuang dos tambahan magnesium pada 350 miligram sehari untuk wanita hamil. Ini dianggap sebagai jumlah terbesar yang dapat diterima dengan selamat, dan andaian adalah bahawa apa-apa perbezaan di antara topi dan keperluan harian anda akan dipenuhi melalui makanan. Satu dos yang lebih rendah akan lebih baik dan akan mencukupi jika anda mengikuti diet yang seimbang semasa kehamilan anda - satu auns kacang badam kering menyediakan 80 miligram magnesium, dan 3 auns halibut menyediakan 90, jadi tidak sukar untuk memenuhi keperluan anda. dengan suplemen minimum.
Berlebihan
Kesan suplemen magnesium sulfat pada bayi yang baru lahir tidak dianggap serius - kesan paling utama dirawat dengan tiga hingga lima hari kalsium intravena. Kebimbangan terbesar adalah pengurangan kalsium, kerana magnesium mengganggu penyerapan kalsium. Akibatnya, ada risiko kecil riket dan tahap kalsium rendah kronik dalam janin, dan risiko yang lebih kecil dari gangguan pernafasan. Yang berkata, overdosis magnesium sangat menjejaskan ibu dan boleh membahayakan janin secara tidak langsung. Kesan sampingan mudah seperti loya dan cirit-birit selalunya tidak akan menyakitkan bayi, tetapi mabuk yang teruk boleh menghasilkan lumpuh pernafasan, koma, penangkapan jantung dan kematian. Bayi yang sihat datang dari ibu yang sihat, jadi dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan suplemen magnesium.
