Semasa kehamilan badan anda berubah dengan cara yang anda tidak pernah bayangkan ia boleh berubah. Salah satu perubahan ini adalah peningkatan kadar metabolisme anda. Semasa mengandung, anda dan bayi anda sedang mengandalkan nutrien yang anda makan untuk kesihatan dan tenaga. Metabolisme anda mesti meningkat untuk mengimbangi beban tambahan ini. Membuat perubahan pada diet anda boleh menjadikannya lebih mudah untuk dilakukan oleh tubuh anda.
Metabolisme Semasa Kehamilan
Metabolisme lebih cepat semasa kehamilan. Tubuh anda, janin, plasenta dan rahim semuanya bersaing untuk tenaga yang anda makan. Gabungan ini membawa kepada peningkatan jumlah kalori yang anda dan janin anda sebagai pembakaran keseluruhan.
Bukti
Mengenal pasti peningkatan dalam metabolisme badan anda adalah mudah. Keadaan seperti peningkatan hormon insulin serta peningkatan suhu badan anda menunjukkan bahawa anda menggunakan lebih banyak tenaga. Perubahan mengenai metabolisme insulin dan glukosa mungkin mengejutkan anda. Menurut laporan yang diterbitkan dalam "Seminar dalam Endokrinologi Reproduktif" pada tahun 1999, cara badan anda menggunakan perubahan glukosa sepanjang tempoh kehamilan anda. Pada permulaan bulan kehamilan, peningkatan pelepasan insulin, membolehkan tubuh anda memanfaatkan sepenuhnya glukosa dalam darah anda. Walau bagaimanapun, semasa bulan-bulan terakhir kehamilan apabila janin berkembang dengan cepat dan memerlukan tenaga, perubahan ini berlaku. Tubuh ibu menjadi sedikit tahan terhadap insulin sebagai cara memberikan sebahagian besar dari apa yang ia makan kepada anaknya.
Pening
Kesan sampingan metabolisme yang meningkat adalah kecenderungan pening semasa mengandung. Pelepasan glukosa yang lebih cepat daripada darah boleh mengakibatkan tahap glukosa rendah. Ini boleh menyebabkan keghairahan atau pening sehingga anda makan sesuatu. Makan makanan yang kecil dan kerap boleh membantu pening kepala.
Makan Semasa Kehamilan
Pertimbangkan beberapa perkara semasa makan semasa kehamilan. Tubuh anda mengekalkan hidup anda dan kehidupan bayi anda yang semakin meningkat. Ini memerlukan tenaga tambahan, dan tenaga tambahan bermakna kalori tambahan. Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan peningkatan penggunaan makanan sebanyak 300 kalori sehari. Mendapatkan cukup tenaga, vitamin dan mineral yang anda perlukan akan memastikan anda dan bayi anda sihat semasa kehamilan.
