Pernahkah anda perhatikan perbezaan antara badan pelari dan pelari? Sprinters biasanya mempunyai lebih banyak definisi untuk nada di kaki dan abs daripada pelari jarak jauh. Ini adalah kerana memintas sasaran enam kumpulan otot tertentu: hambatan, quadriceps, glutes, pinggul, abdomen dan anak lembu. Sprinting adalah senaman badan total yang menampilkan pengulangan pendek, intensiti tinggi dan pemulihan yang panjang, mudah. Untuk pecut bermakna "untuk berlumba atau bergerak pada kelajuan penuh, " menurut Penyelesaian Kesihatan dan Kecergasan.
Hamstrings dan Quadriceps
Kembungnya adalah otot yang terletak di belakang paha anda, dan quadriceps adalah otot yang terletak di bahagian depan paha anda. Apabila anda berpuasa, sebagai kaki bebas bergerak ke hadapan dan lutut mula meluas sebelum kaki menyerang tanah, hamstrings berfungsi untuk mengawal lanjutan lutut. Ini dikenali sebagai lanjutan pinggul. Apabila kaki menyerang, hamstrings dan quadriceps bersama-kontrak untuk menstabilkan lutut semasa hubungan tanah; kemudian, apabila kaki menolak, hamstrings membantu dengan pendorong ke hadapan. Otot-otot ini juga membantu menstabilkan badan semasa berlari.
Kismis dan pinggul
Sprinting telah dikatakan sebagai cara terbaik untuk menegaskan glutes dan pinggul, menurut Bodybuilding.com. Sama seperti ketika anda berjalan anda memperluas pinggul anda, anda juga melakukan ini semasa anda berpuasa, tetapi pada tahap yang lebih cepat. Semakin cepat anda pecut, lebih banyak lagi anda menggunakan glutes dan pinggul anda.
Abdominals
Anda mengecut abs anda semasa anda pecut. Daya dan tekanan yang dihasilkan oleh penguncupan ini membolehkan tubuh kekal tegak dan stabil. Sprinting juga meningkatkan kehilangan lemak, yang diperlukan untuk latihan ab berkesan. Apabila anda pecut, anda akan mengepam lengan dan kaki anda, yang menjadikan badan anda dalam keadaan anaerobik, dan mencetuskan pembakaran lemak.
Anak lembu
Para anak lembu-bahagian bawah kaki anda-bertanggungjawab terhadap banyak tindakan dan pergerakan. Sebagai contoh, bila-bila masa anda menekan dengan jari kaki anda berjalan atau berjalan, anda memerlukan otot betis. Apabila anda pecut, anda menolak pada jari kaki anda dan meletakkan tekanan kuat pada kaki bawah anda, menyebabkan betis anda menjadi kencang.
