Apabila anda menurunkan berat badan, anda biasanya memikirkan pinggul anda, pinggang dan paha mengecut. Saiz kaki anda juga boleh mengurangkan apabila anda menjatuhkan berat badan yang banyak. Bergantung kepada berapa banyak berat badan yang anda kalahkan, anda mungkin perlu melabur dalam kasut saiz baru serta pakaian yang lebih kecil. Walaupun kaki anda tidak menjadi lebih kecil, kehilangan berat badan boleh membantu melegakan kesakitan kaki yang disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obes.
Kekhawatiran Kaki Berat Badan
Apabila anda membawa banyak berat tambahan, kaki anda jelas menderita; mereka menyerap kira-kira 120 peratus berat badan anda, menerangkan The New York Times. Lama kelamaan, berat badan yang berlebihan membentangkan tisu penghubung; otot kaki anda terikan untuk menyokong anda, dan pad lemak semulajadi yang menghalang tapak kaki anda memakai haus. Anda mungkin mengalami plantar fasciitis, keradangan tisu yang menyakitkan di bahagian bawah kaki anda, dan sakit tumit.
Saiz badan yang besar boleh memburukkan lagi edema, atau pembengkakan yang tidak normal, kaki, pergelangan kaki dan kaki. Ini boleh membuat kaki anda kelihatan lebih besar daripada struktur tulang sebenar mereka.
Sekiranya anda diabetes dan berat badan berlebihan, kaki anda mempunyai risiko komplikasi tertentu. Memandangkan mereka jauh dari hati, peredaran dan perasaan boleh berkurang sehingga luka tidak sembuh dengan betul, yang kadang-kadang menyebabkan amputasi.
Bagaimana Kehilangan Berat Mengekang Kaki Anda
Kehilangan berat badan boleh mengurangkan beberapa atau semua masalah kaki anda. Jika anda menurunkan hanya 5 hingga 10 peratus berat badan anda, anda boleh mengurangkan masalah gula darah, yang dapat membantu anda mengendalikan komplikasi kencing manis dengan lebih baik, bersama dengan tekanan darah dan kolesterol.
Kaki anda akan mengurangkan berat badan dan beberapa kesakitan akan berkurangan. Kehilangan berat badan mengurangkan tekanan graviti pada badan dan kaki bawah anda, mengurangkan bengkak dan, sebagai kesan, anda sesuai dengan kasut yang lebih kecil. Struktur tulang sebenar dan panjang kaki anda tidak berubah, tetapi lebarnya boleh.
Walau bagaimanapun, apa-apa penurunan berat badan akan mempunyai kesan kaki yang luar biasa, bagaimanapun. Biasanya, orang yang kehilangan peratusan besar saiz badan mereka mengalami kelegaan yang besar. Jika anda hanya mempunyai 10 atau 20 paun untuk kehilangan, anda mungkin tidak dapat melihat banyak perbezaan saiz atau rasa kaki anda.
Kaki Anda Semasa Kehamilan
Saiz kaki anda boleh berkembang dengan separuh saiz atau lebih semasa kehamilan, jelas Bret Ribotsky, presiden American College of Foot dan Ankle Orthopedics dan Perubatan dalam majalah Parenting. Badan anda menghasilkan hormon yang dikenali sebagai relaxin untuk melonggarkan tisu penghubung rantau pelvis untuk menyediakan ruang untuk melahirkan anak, dan hormon ini juga boleh menjejaskan ligamen kaki - menyebabkan mereka berkembang sedikit. Apabila anda menaikkan berat kehamilan, gerbang anda boleh menurunkan, mencipta kaki yang lebih panjang dan lebih lebar. Kehamilan juga sering menyebabkan bengkak di kaki anda, yang menjadikan kaki anda lebih besar. Sebaik sahaja anda melahirkan, kebanyakan bengkak akan berkurangan. Tetapi selepas anda kehilangan berat kehamilan, sebarang pertumbuhan kaki akibat perubahan dalam lengkungan dan ligamen anda akan kekal.
Cara Bantu Kaki Anda Apabila Menurun Berat
Bergerak lebih banyak membantu anda membakar kalori untuk menurunkan berat badan dan membantu kesihatan kaki anda. Apabila anda mengalami kesakitan kaki kerana saiz anda, pergerakan ini boleh menyakitkan. Bercakap dengan doktor tentang cara-cara untuk mengurangkan ketidakselesaan dan menjaga kaki anda sihat ketika anda bersenam. Stoking mampatan dan diet rendah natrium boleh memberi anda kelegaan daripada pembengkakan, sebagai contoh.
Juga, cari aktiviti membakar kalori yang meletakkan tekanan kurang pada kaki anda. Senaman air, berbasikal dan ergometer mendayung mungkin pilihan untuk anda.
