Kawalan motor halus tangan adalah penting untuk melakukan pergerakan yang tepat, diselaraskan, seperti mengambil duit syiling atau menulis. Kebanyakan kanak-kanak belajar mengawal pergerakan motor halus ini pada tahun-tahun awal zaman kanak-kanak. Walau bagaimanapun, sesetengah kanak-kanak menghadapi masalah menyempurnakan kemahiran motor halus ini, sementara sesetengah orang dewasa menghadapi masalah untuk mengekalkan mereka selepas strok atau kecederaan. Nasib baik, latihan motor halus untuk tangan dapat memberi manfaat kepada kanak-kanak dan orang dewasa apabila dilakukan secara teratur.
Objek Bergerak
Menggerakkan objek kecil dari satu tempat ke tempat lain adalah senaman yang mudah, namun berkesan untuk meningkatkan kemahiran motor halus di tangan. Sebagai contoh, susunkan sebiji kacang kering atau sen di atas meja. Pilih setiap item secara individu dan gerakkannya ke cawan kosong atau baldi. Teruskan sehingga semua item telah dipindahkan. Kemudian, gerakkan setiap item kembali jadual satu demi satu. Sebagai kemahiran motor halus anda, gunakan objek kecil. Sebaik sahaja anda merasa selesa dengan kacang dan wang, teruskan menggunakan manik kecil atau bijirin beras yang kering. Anda juga dapat meningkatkan latihan dengan menambahkan sedikit variasi. Contohnya, bukan sekadar memindahkan pakaian dari satu tempat ke tempat lain, ambilnya dari timbunan dan klipkannya ke tepi cawan kertas. Atau, buatlah rantai klip kertas.
Menggunakan Gunting
Berikan ibu jari dan telunjuk untuk berehat dari gerakan mencubit berulang dengan aktiviti pemotongan mudah ini. Mulakan dengan gunting saiz penuh yang mempunyai lubang jari yang besar. Semasa anda melangkah melalui latihan dan kemahiran anda bertambah baik, beralih kepada gunting dengan lubang jari yang lebih kecil yang lebih sukar untuk ditahan dan dikawal. Apabila anda mula-mula mula, fokuskan pada memotong bentuk mudah seperti kotak dan segi empat tepat. Sebagai contoh, potong kupon dari akhbar mingguan. Apabila kemahiran anda bertambah baik, teruskan kepada bentuk dan reka bentuk yang lebih kompleks. Oleh kerana lukisan juga dapat membantu meningkatkan kemahiran motor halus anda, anda dapat meningkatkan latihan ini dengan terlebih dahulu menggambar bentuk anda sendiri di atas kertas dan kemudian memotong bentuk dengan gunting.
Kerja Jari
Terdapat pelbagai latihan mudah yang boleh anda lakukan dengan menggunakan objek tipikal dari rumah anda. Sebagai contoh, amalkan menggunakan jari dan tangan anda dengan menekan baju atau mengetuk jaket. Untuk latihan lain, amalkan lacing dan unlacing sepasang kasut. Sebaik sahaja kasut dicampur, berlatih mengikat mereka beberapa kali. Sekiranya anda mempunyai segelintir kacang dan bolt yang berguna, bersenamlah dan bungkusnya satu demi satu. Teruskan meningkatkan kemahiran motor halus jari anda dengan melakukan teka-teki atau mengubah halaman buku satu demi satu. Sekiranya anda ingin memperbaiki kemahiran motor halus di seluruh tangan anda, cubalah diri anda untuk melantun dan dapatkan bola kecil beberapa kali. Atau, praktikkan menggunting dan mengecil sekeping kertas.
Latihan Lanjutan
Oleh kerana kemahiran motor halus anda bertambah baik, anda mungkin perlu meneruskan latihan koordinasi yang lebih maju. Walaupun senaman ini menggunakan banyak pergerakan asas yang sama yang telah anda praktikkan, mereka menambah kerumitan baru kepada latihan asas. Sebagai contoh, susunkan setumpuk gigi di atas meja. Daripada memindahkan mereka ke cangkir dengan jari anda, gunakan sepasang pinset untuk mengambil setiap gigi gigi satu demi satu. Sebagai pilihan lain, amalkan butang tali, manik-manik atau mi kering ke tali. Sebaik sahaja anda sudah biasa dengan latihan ini, cuba menjahit dengan jarum dan benang.
