Indeks jisim badan, yang juga dikenali sebagai BMI, adalah perhitungan hubungan antara ketinggian seseorang dan berat badan yang mengkategorikan dia sebagai kurang berat badan, berat badan biasa, berat badan berlebihan atau obes, dengan menganggap komposisi badan yang normal. Kurang berat badan dianggap BMI sebanyak 18.4 atau lebih rendah. BMI berat normal adalah mana-mana nombor antara 18.5 dan 24.9. Jangkitan berat badan berlebihan adalah antara 25 dan 29.9, dengan apa-apa di atas yang dianggap gemuk. Mengekalkan BMI yang rendah adalah penting untuk kesihatan, pertumbuhan dan fungsi badan yang normal.
Formula BMI
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, atau CDC, jika mengukur dalam kilogram dan inci, formula untuk mendapatkan BMI anda ialah untuk membahagikan berat badan anda dengan ketinggian anda kuasa dua kali dan darab 703. Sebagai contoh, seseorang yang 5 kaki 4 inci yang beratnya 160 paun akan mula mengubahnya 5 kaki ke inci dan menambah 4 inci untuk mencapai ketinggian 64 inci. Persamaan kemudian menjadi produk dari 160 dibahagikan dengan 64 inci kuasa dua (160 dibahagi dengan 4096), didarabkan dengan 703, yang sama dengan BMI 27.46.
Berat Sehat
Sememangnya, salah satu faedah utama mempunyai BMI yang normal adalah mengekalkan berat badan yang sihat. Mengekalkan BMI yang normal akan memerlukan seseorang untuk makan makanan yang seimbang dan bersenam secara tetap, yang akan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Menjadi berat badan yang sihat mempunyai banyak faedah, seperti melihat dan merasa lebih baik, serta meningkatkan keyakinan dan tenaga.
Menurunkan Risiko Komplikasi Kesihatan
CDC menyatakan bahawa orang yang berlebihan berat badan dan gemuk mengalami peningkatan risiko mengalami penyakit jantung, strok, beberapa jenis kanser, diabetes jenis 2, masalah sendi, keradangan kronik, dan pelbagai keadaan kesihatan yang lain. Untuk mendapatkan atau mengekalkan BMI rendah anda, anda perlu makan dengan baik dan bersenam. Di samping itu, berat badan yang sihat membuat badan yang lebih cergas dan gaya hidup yang lebih dapat dicapai dan dikekalkan.
Penampilan fizikal yang diingini
Walaupun pengiraan BMI tidak mengambil kira peratusan lemak badan sebenar, lebih baik jika anda berada di zon berat badan normal, anda akan gembira dengan cara anda melihat. Untuk kebanyakan, apabila anda gembira dengan cara anda melihat, anda akan mahu kekal seperti itu. Dengan keyakinan datanglah pandangan yang lebih baik tentang kehidupan dan kebahagiaan keseluruhan dalam kehidupan seharian anda.
