Makan adalah salah satu aspek yang paling penting untuk kehilangan berat badan. Makanan yang anda pilih memainkan peranan penting dalam seberapa berjaya usaha berat badan anda, serta berapa cepat anda dapat kehilangan jumlah yang anda inginkan dari pound. Chili boleh menjadi makanan berat badan yang berkesan jika anda memilih bahan-bahan yang paling berkhasiat dan memakannya sebagai ganti harga tinggi kalori dan lemak tinggi. Howard M. Shapiro dan Franklin Becker, penulis "Diet Makan & Pukul Dengan Kehilangan Berat Perfect Picture, " ambil perhatian bahawa makan cabai boleh membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan pengambilan nutrien penting.
Langkah 1
Makan cili tanpa daging. Resipi cili yang mengandungi daging lembu atau daging babi tanah sering cukup tinggi dalam lemak tepu, yang boleh merosakkan kesihatan anda dan menghalang matlamat berat badan anda. Jika anda mesti mempunyai daging dalam cili anda, sediakan dengan daging lembu atau daging babi yang paling rendah, yang akan mengurangkan kandungan lemak tepu sedikit.
Langkah 2
Pilih cabai yang dimuatkan dengan kacang dan tomato. Kacang dan tomato adalah kedua kalori yang rendah, yang membantu mengurangkan jumlah pengambilan kalori anda supaya anda dapat menumpahkan pound. Kacang juga tinggi dalam serat dan protein, dua nutrien yang menyumbang kepada rasa kenyang, serta tahap tenaga yang tinggi.
Langkah 3
Pilih add-ins dan topping yang sihat. Krim masam, keju dan cendawan jagung biasanya menyertai ke dalam mangkuk cili, tetapi semua lemak dan kalori yang tinggi. Keju cheddar rendah lemak adalah alternatif yang lebih sihat yang akan mengurangkan pengambilan lemak, tetapi akan memastikan kandungan kalsium makan anda sama. Bawang yang dicincang, cili hijau panggang dan keropok roti panas adalah bahan tambahan yang akan membantu anda mencapai matlamat berat badan dengan mengurangkan kandungan lemak dan kalori cili anda.
Petua
Semak rak di perpustakaan tempatan anda untuk buku yang mengandungi resipi cili yang sihat. Cuba beberapa resipi yang berbeza untuk menentukan gabungan bahan-bahan yang anda nikmati.
Amaran
Buat pelan berat badan anda dengan pengawasan doktor anda supaya anda dapat memastikan matlamat anda sihat dan selamat untuk anda.
