Kebarangkalian, satu-satunya masa yang anda fikirkan tentang darah anda adalah apabila doktor anda menghantar anda untuk mendapatkan darah. Kebanyakan dialog mengenai kesihatan, terutama masalah jantung, memberi tumpuan kepada pemakanan dan senaman. Walau bagaimanapun, darah tebal boleh menyebabkan anda berisiko untuk serangan jantung dan strok. Sesetengah makanan boleh membantu menipis darah anda, tetapi ia tidak berkesan seperti ubat-ubatan.
Bagaimana Perjalanan darah
Sistem peredaran darah anda adalah saluran darah yang luar biasa yang mengangkut darah ke seluruh badan. Fikirkan salur darah sebagai jalan raya. Terdapat lebuh raya besar-besaran dengan lorong pelbagai lalu lintas yang boleh membawa anda ke seluruh negara. Terdapat jalan-jalan yang lebih kecil yang berpecah dari lebuh raya-lebuh raya yang boleh pergi di antara bandar-bandar. Kemudian ada jalan yang lebih kecil yang pergi ke kawasan kejiranan.
Apa Darah Adakah
Darah perlu bergerak ke seluruh tubuh untuk memberikan nutrien yang membantu sel-sel anda mempertahankan diri dan berkembang. Darah membawa oksigen ke seluruh badan dan glukosa untuk bahan bakar. Ia juga mengambil toksin, seperti karbon dioksida dan bahan kimia berbahaya yang lain, dan membawa mereka ke tempat yang betul untuk badan anda mengeluarkannya.
Tidak perlu dikatakan, darah sangat penting. Sekitar separuh daripada darah anda terbuat dari cecair, dipanggil plasma. Plasma mengandungi air, garam dan protein. Bahagian yang lain adalah padat dan terdiri dari sel darah merah, sel darah putih dan platelet.
Apa yang Membuat Darah Tebal
Platelet dalam darah anda adalah koagulan, yang bermaksud mereka boleh melekat bersama untuk menghentikan pendarahan. Pembekuan darah adalah mekanisme survival yang sangat penting yang boleh menyelamatkan nyawa anda. Jika anda mengekalkan potongan, platelet berhampiran pelepasan potong kimia yang dipanggil thromboxane yang menjadikannya menarik dan melekat pada platelet lain. Mereka membentuk dinding besar yang menghentikan pendarahan, yang membolehkan anda menyembuhkan.
Malangnya, pembekuan darah dalam urat dan arteri anda berbahaya. Trombosit boleh melekat di dalam saluran darah anda, menghentikan aliran darah. Tanpa darah, organ anda boleh berhenti berfungsi. Gumpalan darah adalah punca strok dan serangan jantung.
Makanan Tinggi dalam Vitamin K
Semasa mengambil ubat penipisan darah, anda tidak sepatutnya makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin K daripada yang anda sudah makan. Ini kerana vitamin K adalah koagulan, bermakna ia membantu menghasilkan bekuan darah.
Warfarin sebenarnya menghalang vitamin K dari melakukan tugasnya, yang memecahkan bekuan darah. Vitamin K membantu protein mengikat sel darah anda, yang membolehkan mereka bertumpu. Itulah sebabnya kekurangan vitamin K boleh menyebabkan pendarahan yang berlebihan.
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam adalah tinggi vitamin K, serta pucuk Brussels dan brokoli. Ikan, daging dan telur adalah sumber haiwan vitamin K. Elakkan perkara ini jika anda ingin menipiskan darah anda.
Makanan Yang Darah Nipis
Sekiranya anda khuatir bahawa anda berisiko untuk penggumpalan darah, tetapi belum diberikan ubat penipisan darah, anda mungkin mencari pilihan semulajadi seperti makanan. Jika tidak, pilihan anda adalah menggunakan ubat preskripsi.
Tidak kira apa yang anda pilih lakukan, semak dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan ia selamat. Perlu diingat bahawa ubat penipisan darah jauh lebih berkesan daripada makanan atau makanan tambahan. Paling baik, akan ada sedikit perubahan ketebalan darah jika anda makan makanan yang betul atau menggunakan makanan tambahan.
Tambahan Minyak Ikan
Walaupun tidak secara teknis makanan, suplemen minyak ikan adalah makanan tambahan jinak dengan jumlah asid lemak omega-3 yang terkumpul, biasanya ditemui dalam ikan. Suplemen minyak ikan boleh mengurangkan risiko masalah jantung dan keradangan di dalam badan.
Pada tahun 2017, satu pasukan penyelidik mengkaji 52 kajian minyak ikan untuk melihat jika ia meningkatkan risiko pendarahan. Keputusan mereka, yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Denmark, menunjukkan bahawa risiko pendarahan tidak meningkat. Walau bagaimanapun, platelet tidak berkemungkinan besar akan bertumpu dan melekat bersama.
Walaupun ia mungkin tidak betul-betul darah tipis, minyak ikan tidak mengurangkan platelet, yang menjadikan bekuan darah. Ini bermakna ia boleh membantu mencegah risiko gumpalan yang menyebabkan strok dan serangan jantung.
Bawang putih sebagai Pembasmi Darah
Bawang putih boleh membuat nafas anda berbau, tetapi manfaatnya melampau menambah rasa ke hidangan anda. Sama seperti minyak ikan, manfaatnya sukar diperoleh jika anda makan bawang putih. Mengambil suplemen adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan nutrien yang cukup dari bawang putih untuk membuat perbezaan yang besar dalam tubuh anda.
Satu artikel dari National Center for Health Complementary and Integrative memberi amaran bahawa anda tidak boleh mengambil suplemen bawang putih ketika anda sedang warfarin, karena bawang putih bertindak sebagai penipisan darah.
Tambahan pula, mereka menasihati bahawa jika anda menjalani pembedahan yang akan datang, anda harus menjauhkan diri daripada makanan tambahan bawang putih kerana peningkatan risiko pendarahan. Walau bagaimanapun, tidak ada cadangan spesifik mengenai jumlah bawang putih yang anda perlukan untuk mendapatkan kesan penipisan darah ini.
Vitamin E Pergaduhan Vitamin K
Walaupun vitamin K adalah vitamin penebalan darah, vitamin E adalah antagonisnya. Artikel dari MedlinePlus memberi amaran bahawa jika anda mengambil suplemen vitamin K, anda harus menjauhkan diri dari vitamin E, kerana mereka mengganggu satu sama lain.
Ia sepatutnya tidak mengejutkan, maka, vitamin E boleh mempunyai kesan penipisan darah. Itulah sebabnya Massachusetts 'Hospital Winchester memberi amaran bahawa anda tidak boleh mengambil suplemen vitamin E bersama dengan nipis darah seperti warfarin, kerana ia dapat membuat darah anda terlalu tipis.
Makanan yang mengandungi vitamin E tinggi adalah berlemak kerana ia adalah vitamin larut lemak. Minyak sayuran seperti minyak kanola dan minyak safflower mempunyai vitamin E. Biji almond, kacang dan biji bunga matahari mengandungi vitamin E. Hijau, sayur-sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli tidak tinggi lemak tetapi mengandungi vitamin.
Semasa memakan makanan yang tinggi dalam vitamin E secara semulajadi akan meningkatkan kadar vitamin anda, sukar untuk mendapatkan cukup untuk mengencangkan darah anda kecuali anda mengambil suplemen.
Bromelain Boleh Darah Merah
Tambahan lain yang tidak terdapat dalam kuantiti tinggi dalam makanan adalah bromelain. Nanas secara semulajadi mengandungi bahan kimia, tetapi jumlah dalam nanas terlalu kecil untuk mempunyai kesan. Seperti banyak penipisan darah semulajadi, ia tidak disyorkan untuk mengambil bromelain bersama-sama dengan penipisan darah lain kerana ia boleh menipis terlalu banyak darah anda.
Minum Darah Darah
Tidak banyak manfaat kesihatan untuk minum, tetapi ia boleh menipiskan darah anda untuk mencegah strok. Alkohol menghalang sel darah anda daripada melekat bersama, mengikut artikel dari alkohol.org. Sekiranya sel-sel darah anda tidak dibeku dengan baik, ia tidak akan membentuk penyumbatan dalam saluran darah anda yang menyebabkan strok.
