Zink menyokong sistem imun anda dengan melawan virus dan bakteria. Sekiranya anda mengambil zink dalam masa 24 jam dari permulaan sejuk, ia mungkin memendekkan tempoh. Kanak-kanak yang semakin meningkat, bayi dan wanita hamil terutamanya memerlukan zink. Badan anda tidak mampu menyimpan zink, jadi anda perlu mengenakan jumlah tertentu setiap hari.
Keperluan harian
Menurut Office of Dietary Supplements, anda perlu di antara 2 miligram dan 13 miligram seng setiap hari, bergantung pada usia anda. Bayi memerlukan paling sedikit dan remaja menyusu memerlukan yang paling banyak. Seorang lelaki memerlukan 11 miligram, manakala wanita memerlukan 8 miligram. Anda boleh makan makanan kaya zink - termasuk tiram, ayam dan daging merah - atau memilih makanan tambahan. Kebanyakan multivitamin mengandungi beberapa zink. Mana-mana tiga bentuk zink-zink glukonat, zink asetat dan zink sulfat yang ada - akan berfungsi.
Kekurangan Zink
Kebanyakan orang mendapat jumlah zink yang mencukupi dalam diet harian mereka, tetapi anda mungkin berisiko untuk kekurangan jika anda vegetarian atau alkohol. Sekiranya anda mengalami pembedahan pintasan gastrik atau mengalami gangguan pencernaan, seperti penyakit Crohn, anda juga mungkin kekurangan. Wanita hamil atau menyusui dan bayi yang menyusui yang lebih tua juga mungkin mempunyai kekurangan zink, dan susu ibu tidak mempunyai tahap zink yang mencukupi untuk bayi selama 6 bulan, menurut Office of Dietary Supplements..
