Latihan diketahui menggalakkan kelonggaran, tekanan pertempuran dan meningkatkan mood. Oleh itu, jika anda meninggalkan gim yang sakit, ia boleh menjadi tanda amaran bahawa anda tidak melakukan sesuatu dengan betul. Badan anda mungkin memberitahu anda bahawa anda telah menolak terlalu keras, atau pengambilan cairan anda tidak betul. Jika anda tidak berasa selesa selepas bersenam, menilai rutin pra-senaman dan rejimen latihan anda untuk mengetahui mengapa.
Dehidrasi
Badan anda memerlukan banyak cecair untuk memastikan ia berfungsi dengan baik - dan jika anda bersenam, perlu meningkatkan pengambilan cecair. Sekiranya anda tidak minum air yang mencukupi, badan anda menjadi kering kerana kehilangan cairan yang berlebihan daripada berpeluh semasa latihan anda, kata Majlis Latihan Amerika. Anda mungkin berasa sangat letih dan lesu, nauseated dan mengalami kesakitan otot yang luar biasa berikutan senaman jika anda mengalami dehidrasi.
Overhashration
Walaupun anda perlu minum untuk kekal terhidrasi, ia mungkin boleh mengalahkannya dengan air. Majlis Amerika mengenai Latihan mengatakan bahawa kebanyakan wanita memerlukan sekitar 91 auns air setiap hari dan lelaki memerlukan kira-kira 125 ons. Minum air yang berlebihan boleh membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai hiponatremia, yang berlaku apabila tahap natrium dalam badan terlalu rendah. Berlebihan boleh menyebabkan anda merasa sangat mual berikutan senaman.
Gula darah
Tahap gula darah anda boleh berubah berdasarkan jumlah dan jenis makanan yang anda makan dan intensiti aktiviti anda. Gula darah tinggi, daripada memakan terlalu banyak gula dalam makanan anda tanpa mengerjakannya, boleh menyebabkan pening dan mual. Gula darah rendah, daripada tidak cukup makan sebelum anda bersenam dan bekerja terlalu keras, boleh menyebabkan gejala yang sama. Gula darah rendah juga boleh menyebabkan gegaran dan kelemahan.
Elektrolit
Anda mungkin perlu mengembalikan keseimbangan elektrolit anda setelah melakukan senaman. Keringat memecah rizab air semula jadi badan anda dan akan mengganggu keseimbangan. Minum minuman sukan untuk menggantikan elektrolit yang hilang; dan memastikan bahawa diet anda termasuk nutrien yang diperlukan yang menghasilkan elektrolit seperti kalium, kalsium dan natrium, antara lain, untuk memastikan bahawa anda merasa baik selepas melakukan senaman.
Terlalu banyak
Latihan lebih banyak adalah punca biasa yang tidak dirasai selepas senaman. Latihan lebih banyak berlaku apabila anda telah mendorong diri anda terlalu keras dan tubuh anda bertindak balas secara fizikal dan emosi dari ketegangan. Latihan lebih banyak boleh menyebabkan kemurungan, keletihan yang melampau dan perasaan sakit keseluruhan, kata Majlis Latihan Amerika. Latihan lebih banyak juga boleh menyebabkan kesakitan yang berterusan di sendi atau otot dan penyakit yang kerap disebabkan oleh sistem imun yang lemah.
