Cara menurunkan berat badan pada diet tomato

Seperti namanya, diet ini berasaskan penambahan tomato, dalam pelbagai bentuk, kepada diet harian. Tomato tinggi kandungan air dan serat, jadi mereka akan mengisi anda dengan cepat. Walaupun mereka tidak mempunyai sifat pembakar lemak yang ajaib, mereka mengandungi banyak nutrien, termasuk antioksidan, vitamin C dan kalium. Diet tomato mudah diikuti, sihat dan mengisi.

Satu mangkuk sos tomato yang baru disediakan. Kredit: Vaivirga / iStock / Getty Images

Langkah 1

Cari cara kreatif untuk menggunakan tomato dalam semua makanan anda. Tomato dihiris boleh digabungkan dengan keju kotej atau disepuh dengan minyak zaitun sebagai makanan ringan atau sarapan pagi. Mereka juga boleh ditambah kepada pasta gandum, beras merah atau makanan lain, bukan menggunakan pasta tomato tin, yang sering mengandungi gula.

Langkah 2

Buat satu kumpulan besar sos tomato dan simpan di dalam peti sejuk. Ia sejuk (pada musim panas) atau panas. Untuk mempersiapkannya, campurkan satu paun tomato dihiris dengan bawang dan rempah yang dihiris (pilih yang anda suka, walaupun basil adalah yang paling popular dalam sup tomato) dan satu sudu minyak zaitun. Letakkan semua dalam periuk atau periuk pada api yang rendah dan masak selama 15 hingga 20 minit. Anda tidak perlu menambah air.

Langkah 3

Beralih kepada gandum atau roti gandum keseluruhan untuk roti bakar pagi anda. Daripada menggunakan sepotong keju atau mentega, letakkan sebiji tomato dan beberapa herba di atas roti. Atau anda boleh menambah kepingan tomato ke balut atau sandwic sebagai tambahan kepada sayur-sayuran lain. Lebih banyak sayuran yang anda gunakan dalam makanan anda, semakin baik, kerana kandungan serat akan meningkat.

Langkah 4

Dapatkan cawan sup tomato pertengahan pagi atau tengah hari, apabila anda lapar. Kerana ketebalannya, sup akan mengisi tanpa kalori yang tinggi. Anda boleh menambah sepotong roti bijirin untuk makan untuk membuat hidangan yang lebih besar, lebih berat, seperti makan tengahari.

Langkah 5

Jangan lupa minum air yang mencukupi. Air adalah penting untuk mana-mana pelan penurunan berat badan kerana ia menghilangkan toksin daripada badan, membuat anda berasa kenyang dan melawan kelaparan. Lapan hingga sepuluh gelas sehari sepatutnya mencukupi, walaupun anda perlu menambah satu tambahan untuk setiap cawan kopi yang anda minum, seperti kafein dehidrasi.