Jumlah maksimum kalori yang boleh dibakar dalam sehari bergantung kepada aktiviti senaman yang anda ambil bahagian dan tempohnya. Untuk membakar kalori yang paling, ambil bahagian dalam aktiviti yang paling berkesan selama mungkin dengan selamat.
Tempoh Latihan Maksimum
American College of Sports Medicine mengesyorkan tempoh maksimum harian selama 90 minit, yang mereka katakan mungkin diperlukan bagi mereka yang berminat kehilangan lemak tubuh.
Latihan Keberkesanan yang paling berkesan
Menurut MayoClinic.com, larian adalah aktiviti fizikal pembakaran kalori yang paling berkesan. A 150-lb. orang membakar kira-kira 986 kalori selama 60 minit pada kelajuan 8 mph. Jika orang itu berlari selama 90 minit, mereka akan membakar sejumlah kurang lebih 1, 479 kalori.
Pertimbangan
Kehilangan berat badan memerlukan anda membuat defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Anda boleh memaksimumkan jumlah kalori yang dibakar dengan berjalan selama 90 minit, tetapi anda juga dapat membantu membuat lebih banyak defisit kalori dengan membatasi pengambilan anda. Makan makanan kalori rendah akan menyokong usaha penurunan berat badan anda.
