Proses hipnosis menjadi fikiran anda ke dalam keadaan di mana ia dapat menerima cadangan. Semasa hipnosis, subjek boleh melakukan perjalanan jauh ke dalam alam bawah sedar mereka untuk menghapuskan kepercayaan dan tabiat yang mungkin menjejaskan kehidupan sehariannya. Inilah sebabnya mengapa hipnosis begitu popular bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak perlu mencari dan membayar profesional. Kebanyakan pelan insurans juga tidak meliputi kos hipnoterapi juga. Cuba hipnotis diri sendiri untuk mengurangkan berat badan tambahan.
Langkah 1
Cari waktu di hari anda di mana anda tidak akan terganggu oleh faktor luaran. Cuba untuk mengetepikan sekurang-kurangnya 30 minit di mana anda boleh membendung diri dengan berkhayal. Adalah penting untuk memberi tumpuan sepanjang tempoh masa ini.
Langkah 2
Tetapkan matlamat penurunan berat badan untuk diri sendiri. Matlamat untuk jumlah berat yang tepat yang anda mahu hilang dan masa tertentu yang anda mahu kehilangannya. Baca matlamat ini dengan kuat sebelum anda memulakan.
Langkah 3
Visualisasikan diri anda sebagai ukuran yang anda inginkan. Bayangkan apa badan anda kelihatan seperti apabila anda mencapai berat ideal anda. Juga, fikirkan bagaimana orang lain akan bertindak balas dan apa yang akan mereka katakan. Cobalah untuk membuat adegan itu seberapa terang mungkin dengan warna, bau, bunyi dan perasaan.
Langkah 4
Tutupkan mata anda dan berehatkan badan anda sehingga ia menjadi lemah. Terlibat dalam pernafasan jauh selama tiga minit sehingga anda merasakan sensasi dari tengkorak anda ke kaki anda. Selepas sensasi dirasakan, berehatlah bahagian badan anda. Anda akan berada dalam keadaan berkhayal.
Langkah 5
Bayangkan diri anda yang ideal dalam keadaan berkhayal. Fikirkan bagaimana anda akan melihat dunia, cara orang lain melihat anda, dan bagaimana kebaikannya akan menjadi sihat dan dalam keadaan baik. Lihatlah badan anda dalam keadaan yang kurus, trim.
Langkah 6
Kembali ke keadaan sekarang dengan perlahan. Pastikan anda membawa perasaan pengalaman dalaman kembali kepada anda. Melakukan ini setiap hari akan melatih fikiran anda untuk merasakan betapa baiknya kehilangan berat badan. Anda secara beransur-ansur akan membuat perubahan tingkah laku yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan.
