Drum telinga pecah dari trauma, jangkitan atau perubahan pantas dalam tekanan adalah menyakitkan dan melemahkan. Selepas penembusan, telinga tengah memerlukan masa untuk membina semula tisu dan, jika terdapat jangkitan, ubat juga diperlukan. Jawatan dan pergerakan kepala tertentu perlu dielakkan. Pulang ke latihan berat badan beransur-ansur akan pergi jauh ke arah senaman yang selamat dan mengelakkan lebih banyak masalah telinga.
Anatomi
Telinga ditakrifkan sebagai tiga bahagian. Telinga luar adalah bahagian yang kelihatan di sebelah kepala. Telinga tengah mengandungi gendang telinga, membran yang memisahkan telinga tengah dari telinga dalam. Telinga dalam mengandungi sel rambut, yang dipanggil silia, yang menukarkan getaran dari gendang telinga ke isyarat elektrik yang dihantar ke saraf pendengaran. Silia dan saraf adalah struktur halus yang biasanya dilindungi oleh penghalang gendang telinga.
Rawatan
Jika gendang telinga telah berlubang, dapatkan nasihat perubatan. Jika jangkitan atau kerosakan pada silia atau saraf berlaku, anda mungkin mengalami kehilangan pendengaran. Doktor akan menasihati anda berapa lama untuk membuang latihan berat badan ketika bunyi gendang telinga menyembuhkan. Ini boleh mengambil minggu jika ubat ditetapkan untuk jangkitan. Dengan kebenaran doktor anda, kembali ke rutin senaman secara beransur-ansur.
Senaman
Angkat berat dengan gendang telinga berlubang yang masih penyembuhan sepatutnya pada intensiti sederhana. Jangan menimbulkan tekanan darah yang terlalu tinggi kerana ia memberi tekanan kepada bahagian penyembuhan membran. Reput yang lebih tinggi pada setiap set dengan berat badan lebih rendah adalah protokol yang sesuai untuk diikuti. Sebagai contoh, akhbar bangku pada 65 peratus maksimum pengulangan anda dalam tiga set 12 ulangan.
Tekanan darah
Berhati-hati untuk menjaga kepala di peringkat dengan hati atau ke atas; untuk mengelakkan peningkatan aliran darah ke telinga, jangan jatuhkan kepala di bawah jantung. Lakukan lif Romania gaya lif, bengkok 90 darjah di pinggang dengan leher tulang belakang lurus dan neutral; jangan jatuhkan kepala ke lutut. Kerja perut di kerusi kapten yang melakukan kenaikan kaki adalah lebih baik untuk berbaring di lantai untuk crunches.
Berenang
Jangan berenang di kolam renang atau air terbuka sehingga doktor mengatakan ia OK. Ini mungkin mengambil masa sehingga enam bulan. Begitu juga untuk bilik stim, tab mandi panas atau sauna di gym. Kegagalan mematuhi arahan doktor anda boleh mengakibatkan peningkatan risiko kehilangan pendengaran.
