Gangguan sendi dan otot Temporomandibular melibatkan otot mengunyah dan sendi yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak. Walaupun TMJ secara teknis singkatan untuk sendi, orang biasanya menggunakan istilah ini sebagai singkatan untuk gangguan dan gejala, kata MedlinePlus. Perubahan diet boleh menghalang episod TMJ dan membantu mengurangkan simptom.
Pengenalan
Sendi temporomandibular terletak di setiap sisi kepala anda di hadapan telinga anda, menyambung rahang bawah ke tengkorak anda. Sebuah cakera tulang rawan kecil memisahkan tulang sehingga rahang bawah mudah dengan mudah. Anda menggerakkan sendi-sendi ini setiap kali anda mengunyah, menelan dan bercakap, jadi mereka sering digunakan, menjelaskan artikel 12 April 2008, dalam "Majalah Kesihatan Gigi" yang diterbitkan di Worldental.org.
Gejala
Gejala TMJ boleh merangkumi ketidaknyamanan rahang dan kelembutan atau kesakitan apabila membuka atau menutup mulut. Anda mungkin merasa tidak selesa untuk mengunyah, atau mungkin ada bunyi yang muncul atau mengisar apabila anda menggerakkan rahang anda. TMJ boleh menyebabkan sakit kepala, sakit kepala, sakit muka dan leher, sakit bahu dan belakang. Gejala boleh menyebabkan atau teruk oleh tekanan fizikal pada struktur di sekitar sendi, postur lemah, leher dan tekanan otot muka, kurang tidur, tekanan hidup dan diet yang tidak baik, menurut MedlinePlus.
Makanan untuk Dihindari
Anda mungkin perlu cuba menghilangkan makanan yang berlainan dari diet anda untuk melihat apakah ini mengurangkan masalah anda dengan TMJ. Makanan yang mengandung salicylates boleh menjadi masalah, menurut artikel "Majalah Perawatan Gigi". Salicylates berlaku dalam banyak sayuran, dan banyak buah-buahan tinggi dalam bahan ini. Jams, jeli dan jus cenderung tinggi di salicylates, dan begitu juga lada panas, zaitun, radishes, tomato, endif, chicory dan buah berangan air. Makanan lain yang boleh memburukkan TMJ termasuk makanan gandum dan tenusu, makanan dengan kandungan vitamin C atau besi yang tinggi dan produk yang mengandungi gula, ragi atau pengawet.
Makanan untuk dimasukkan
Termasuk makanan tertentu dalam diet anda mungkin menghalang gejala TMJ, menurut "Majalah Pergigian Kesihatan." Makan daging organ sekarang dan kemudian masukkan lebih banyak daging merah dan lebih banyak lemak dalam diet anda, terutamanya jumlah lemak tepu yang sederhana. Di samping itu, membuat sup dari tulang dan tendon haiwan untuk mengeluarkan asid hialuronik untuk kesihatan bersama dan menambah banyak sayur-sayuran untuk kandungan magnesium.
Diet sebagai Rawatan
Untuk mengurangkan rasa sakit dan gejala-gejala lain semasa berlakunya TMJ, elakkan makan makanan keras, makanan renyah, makanan tebal atau besar yang melibatkan membuka mulut dan makanan yang memerlukan banyak mengunyah. Ini memberikan rahang dan sendi temporomandibular anda peluang untuk berehat dan sembuh, kata Colgate. Beberapa makanan yang baik termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan yang dimasak, keju kotej, kentang tumbuk, telur hancur, smoothie, sup dan yogurt. Sekiranya anda perlu makan makanan yang memerlukan pengunyah, potong ke dalam kepingan kecil.
