Gatorade adalah minuman sukan yang disasarkan kepada atlet, tetapi anda tidak perlu menjadi atlet untuk mendapat manfaat daripada meminumnya. Gatorade telah dibangunkan untuk memerangi kehilangan cecair dan elektrolit daripada peluh. Ia diiklankan sebagai penghilang dahaga serta minuman yang berkesan untuk menghidu semula badan. Ia datang dalam pelbagai saiz dan rasa. Versi rendah kalori, yang dipanggil G2, juga boleh didapati.
Penghidratan
Apa-apa jenis aktiviti fizikal, seperti membersihkan, bersenam atau berjalan kaki, hanya mengurangkan tenaga. Terlepas dari peluh, tubuh kehilangan beberapa sumbernya daripada menjadi aktif. Jumlah sumber yang hilang dan kadar di mana ia habis bergantung pada tempoh dan intensiti tenaga fizikal serta suhu. Walaupun air boleh menghilangkan rasa dahaga anda dan menggantikan cecair badan yang hilang, ia tidak mencukupi untuk memulihkan semula badan selepas tempoh senaman atau tenaga yang dilanjutkan kerana ia tidak memulihkan elektrolit yang hilang. Elektrolit seperti natrium dan kalium diperlukan untuk sel-sel dan organ-organ dalam badan untuk berfungsi dengan baik dan untuk membantu buah pinggang mengekalkan keseimbangan bendalir yang betul dalam badan..
Ketahanan
Minum Gatorade secara intermittently semasa tempoh aktiviti telah didapati dengan ketara meningkatkan ketahanan. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam edisi April "Physiology Applied, Nutrition and Metabolism", para penyelidik mendapati bahawa minum Gatorade semasa berlumba-lumba berpanjangan dalam otot kaki panas yang dipelihara, yang meningkatkan ketahanan penunggang basikal semasa lima percubaan, berbanding dengan kumpulan yang minum sahaja air. Penyelidik menyimpulkan bahawa kepekatan natrium di Gatorade secara khusus bertanggungjawab terhadap keputusan ini.
Selsema perut
Elektrolit tidak hanya hilang daripada peluh. Muntah-muntah dan cirit-birit menyebabkan badan kehilangan sejumlah besar cecair dan boleh mengurangkan berat badan elektrolit. Contoh-contoh berulang muntah dan cirit-birit mungkin berlaku dengan selesema perut. Selesema perut adalah penyakit virus yang biasanya berlangsung seminggu. Menurut satu kajian yang dilaporkan pada mesyuarat 2005 American College of Gastroenterology dan diringkaskan di laman web Fox News, Gatorade berkesan sebagai minuman elektrolit dalam memulihkan dan mengubati cirit-birit untuk kanak-kanak yang menderita selesema perut. Ia juga berkesan untuk orang dewasa dengan selesema. Seperti Pedialyte, Gatorade mengandungi sejumlah besar natrium dan kalium elektrolit.
Amaran
Walaupun kualiti positifnya, minum terlalu banyak Gatorade boleh menjadi buruk untuk kesihatan anda. Salah satu sebab utama ialah kandungan gula. Menurut Persatuan Jantung Amerika, wanita tidak boleh memakan lebih daripada 24 gram gula setiap hari. Lelaki disyorkan untuk tidak melebihi 36 gram setiap hari. Walau bagaimanapun, botol 16 gelas Gatorade mengandungi 28 gram gula. Keasidan di Gatorade juga dikaitkan dengan hakisan pergigian. Enamel dan permukaan akar gigi paling rosak oleh Gatorade, berbanding dengan beberapa minuman tenaga, koka-cola dan jus epal, menurut kajian yang diterbitkan oleh "Penyelidikan Nutrisi" pada bulan Mei 2008 di mana permukaan gigi molar yang sihat terdedah kepada minuman yang berbeza selama 25 jam dan kemudian dinilai.
