Kesan beberapa paru-paru yang terisi asap pada seorang pelari mungkin cukup jelas. Walau bagaimanapun, kesan mengunyah tembakau, yang sering disebut sebagai "tembakau tanpa asap, " mungkin tidak begitu jelas. Sama ada anda seorang pelari kasual atau serius terdapat risiko jangka pendek dan panjang yang berkaitan dengan mengunyah tembakau.
Risiko jangka pendek
Apabila anda berjalan, kadar jantung anda meningkat, mengepam oksigen ke otot yang digunakan untuk menggerakkan badan anda. Saluran darah anda juga berkembang, membolehkan darah anda bergerak lebih pantas dan lebih mudah. Tembakau mengunyah mempunyai nikotin di dalamnya, yang menyebabkan venoconstriction, atau penyempitan urat anda. Malah, mengunyah tembakau selama 30 minit meletakkan sebanyak nikotin dalam tubuh anda sebagai kira-kira tiga rokok. Vena sempit mengehadkan bekalan oksigen ke jantung, bermakna jantung anda perlu mengepam lebih cepat untuk mendapatkan jumlah oksigen yang diperlukan. Ini berlaku walaupun anda tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal yang serius. Sekiranya anda berjalan, jantung anda menjadi lebih teruk kerana ia mempunyai masa yang lebih sukar untuk mendapat oksigen yang diperlukan ketika itu juga cuba untuk mendapatkan oksigen dari semua otot anda.
Jantung yang lemah
Banyak cara berbahaya yang mengunyah tembakau memberi kesan nyata kepada anda. Sebagai peraturan umum, semakin lama anda mengunyah semakin banyak bahaya yang anda alami. Nikotin dalam mengunyah tembakau menyebabkan tekanan darah tinggi, atau hipertensi, yang menyebabkan jantung anda lebih kuat apabila dipasangkan dengan urat sempit yang juga disebabkan oleh nikotin. Tekanan ini meningkat dari semasa ke semasa jantung anda lemah dan arteri anda mengeras. Walaupun berjalan lancar menguatkan hati anda, dalam jangka masa panjang, kesan positif berlari diimbangi oleh kesan negatif tembakau mengunyah.
Kanser tekak dan mulut
Tembakau mengunyah mempunyai 28 agen penyebab kanser, meningkatkan risiko kanser tekak dan mulut. Sebagai pelari, pernafasan adalah kritikal, yang bermaksud jalan naungan yang sihat juga kritikal. Walaupun kanser kerongkong dan mulut adalah keadaan yang serius bagi sesiapa sahaja, mereka dapat merasakan lebih buruk kepada pelari. Rawatan untuk jenis kanser ini melibatkan terapi radiasi dan pembedahan, mungkin mengakibatkan sebahagian daripada kerongkong atau mulut anda dikeluarkan. Running perlu digantung semasa rawatan dan pemulihan. Tempoh rehat bergantung kepada keterukan keadaan anda. Batasan jangka panjang ke atas keupayaan anda untuk mengawal pernafasan semasa berlari adalah mungkin.
Berlari Untuk Menendang Kebiasaan
Nikotin adalah ketagihan, membuat tembakau mengunyah tabiat keras untuk pecah, tetapi berjalan boleh membantu memecahkan kitaran ketagihan. Satu kajian pada tahun 2007 dalam jurnal "Psychopharmacology" melaporkan bahawa 10 minit latihan pada intensiti sederhana dikaitkan dengan keinginan menurun untuk nikotin. Satu kajian tahun 2008 dalam "Kesihatan Mental dan Aktiviti Fizikal" menunjukkan senaman sederhana boleh mengurangkan tanda-tanda pengeluaran nikotin. Penyelidik yang dilaporkan pada tahun 2010 dalam "Journal of Sports Sciences" bahawa latihan sederhana mengurangkan keinginan untuk nikotin, dan berlari mengurangkan keinginan ini lebih lama jika dibandingkan dengan berjalan atau tiada aktiviti.
