Sistem limfatik anda, yang terdiri daripada kapal, nod dan organ, bertanggungjawab untuk mengumpul dan menapis cecair dari darah anda yang mengandungi beberapa bahan, termasuk bakteria, untuk membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dan melindungi anda daripada jangkitan. Walaupun tidak ada diet khas untuk menjaga sistem limfa anda mengalir dengan betul, termasuk makanan yang kaya dengan nutrien yang menjaga bahagian imun yang menggalakkan sistem kelenjar getah anda dalam keadaan baik boleh membantu tubuh anda melawan jangkitan, yang mungkin menghalang kelenjar getah bengkak yang boleh membendung saliran. Rujuk doktor anda untuk membincangkan kesihatan dan kelenjar limfa.
Mengenai Pembersihan Lymph
Sistem getah bening anda memainkan peranan penting dalam membantu menghilangkan bahan berbahaya yang boleh membuat anda sakit. Mencari Internet boleh menyebabkan anda percaya bahawa anda perlu mengecilkan sistem getah bening anda untuk membantu memastikan ia berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa sebarang makanan, jus, teh atau makanan tambahan dapat membantu meningkatkan keupayaan semula jadi tubuh anda untuk membersihkan dirinya sendiri, menurut KidsHealth.
Protein sihat
Sistem limfa anda menghasilkan limfosit, yang merupakan sejenis sel darah putih yang menghasilkan protein khas yang dipanggil antibodi yang membantu badan anda melawan kuman. Memastikan anda mendapat pengambilan protein yang mencukupi adalah penting agar tubuh anda menghasilkan antibodi ini untuk melawan kuman yang boleh membawa kepada jangkitan yang menjejaskan saliran limfa. Sebagai rujukan, wanita memerlukan 46 gram protein setiap hari, dan lelaki 56 gram. Protein yang sihat termasuk ayam, makanan laut, daging tanpa lemak, kacang, kacang, makanan soya dan telur.
Buah-buahan dan Sayuran Kaya Vitamin C
Anda juga memerlukan vitamin C untuk pengeluaran antibodi. Lelaki memerlukan 90 miligram vitamin C sehari, dan wanita memerlukan 75 miligram hingga 120 miligram sehari, dengan jumlah yang lebih tinggi diperlukan semasa penyusuan. Termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C dalam diet anda, seperti lada hijau dan merah, brokoli, bayam, kentang, jeruk, strawberi, limau gedang dan buah kiwi, boleh membantu anda memenuhi keperluan vitamin C anda untuk memastikan sistem limfa anda sihat dan menghilangkan betul.
Makanan kaya zink
Pengambilan zink yang mencukupi adalah penting untuk pengeluaran dan pengaktifan limfosit. Malah, tahap zink yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, menurut Office of Dietary Supplements, yang mungkin menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening. Untuk menemui 11 miligram yang disyorkan sehari untuk lelaki dan 8 miligram sehari untuk wanita, termasuk makanan seperti tiram, panggang ayam, bijirin sarapan pagi yang diperkaya, daging babi, yogurt, kacang, ayam daging dan kacang ayam dalam diet anda.
A Pisang sehari
Pisang adalah sumber vitamin B-6 yang baik. Tidak mendapat cukup vitamin penting dalam diet anda boleh menghalang pengeluaran limfosit yang membantu sistem limfa anda melawan jangkitan yang boleh merosakkan saliran yang betul, menurut Institut Linus Pauling. Elaun diet yang disyorkan ialah 1.7 miligram sehari untuk lelaki dan 1.3 miligram hingga 2 miligram sehari bagi wanita, dengan keperluan yang lebih tinggi untuk wanita menyusu. Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak vitamin B-6 dalam diet anda dengan memakan salmon, kentang, ayam belanda, alpukat atau hazelnut.
