Hemoglobin, protein penting yang terdapat dalam sel darah merah anda, mengangkut oksigen ke seluruh badan anda. Kadang-kadang badan anda tidak mengandungi paras hemoglobin yang mencukupi, keadaan yang dikenali sebagai anemia. Anemia boleh berlaku jika badan anda tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi, memusnahkan sel darah merah, kehilangan darah atau tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang sihat. Ini mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk kekurangan nutrien, gangguan yang diwarisi, limpa yang diperbesar dan kanser tertentu. Anemia boleh menyebabkan anda merasa sangat lelah dan lemah, menjadikannya sukar untuk bersenam atau bahkan melakukan aktiviti sehari-hari.
Anemia
Apabila paras hemoglobin rendah, tisu dan organ anda tidak mendapat cukup oksigen. Ini boleh membuatkan anda merasa letih, lemah atau pendek nafas. Anemia juga boleh menyebabkan sakit dada, takikardia, degupan jantung yang tidak teratur, kesukaran menumpukan, kuku rapuh, kulit pucat, sakit kepala dan keinginan yang tidak berkhasiat, seperti ais.
Tahap Hemoglobin Normal
Hemoglobin dianggap rendah jika kurang daripada 13 gram setiap desiliter, atau g / dL, untuk lelaki dan 12 g / dL untuk wanita. Wanita hamil perlu mengekalkan tahap lebih besar daripada 11 g / dL.
Cadangan
Tanya doktor anda jika latihan sesuai untuk anda jika anda telah didiagnosis dengan anemia. Akademi Perubatan Sukan Negara mengesyorkan agar anda tidak bersenam jika anda mengalami gejala keletihan atau gejala jantung, seperti sakit dada. Sekiranya doktor anda membenarkan senaman, ingat anda akan merasa lebih letih daripada biasa dan mungkin tidak dapat bersenam pada intensiti sebelumnya. Oleh kerana anemia boleh menyebabkan kadar degupan jantung yang cepat dan degupan jantung yang tidak teratur, anda juga harus mengawasi kadar jantung semasa senaman.
Pertimbangan
Atlet, terutama atlet dan pelari yang bertahan, berada pada peningkatan risiko tinggi untuk anemia kekurangan zat besi. Ini mungkin disebabkan oleh kehilangan besi melalui peluh, peningkatan keperluan besi, penurunan penyerapan zat besi dan penggunaan ubat anti-radang. Pelari jarak jauh, khususnya, mudah terdedah kepada fenomena yang disebut "hemolisis mogok kaki" di mana sel darah merah dimusnahkan dari kesan berlari. Individu-individu ini perlu mengambil perhatian khusus untuk memakan makanan seimbang yang kaya dengan besi.
Amaran
Lihat doktor anda jika mengalami gejala anemia. Doktor akan melakukan ujian darah untuk menentukan sama ada anda adalah ujian anemia dan lanjut untuk menentukan punca utama anemia anda. Adalah berhemah untuk tidak mengabaikan gejala anda, kerana anemia boleh membawa kepada komplikasi yang mengancam nyawa, seperti kegagalan jantung, jika tidak dirawat dengan sewajarnya. Anemia juga boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang serius.
