Jika anda cuba untuk makan dengan baik dan senaman untuk mencapai berat badan yang sihat, anda mungkin tertanya-tanya apa berat badan ideal untuk wanita 5 kaki 8 inci. Jawapannya tidak jelas seperti yang anda harap.
Berat badan yang sihat untuk wanita adalah lebih daripada pelbagai yang boleh berbeza-beza bergantung pada umur, saiz bingkai dan komposisi tubuh anda. Terokai pembolehubah yang berbeza dan tinjau cara menentukan berat ideal untuk wanita 5 kaki 8 inci dalam kilogram dan pound.
Petua
Berat badan yang sihat untuk wanita berusia 5 kaki 8 inci pada umur 20 tahun boleh berbeza dengan wanita muda yang lebih tua atau lebih tua. Berat ideal anda bergantung kepada banyak faktor yang berbeza.
Mengapa Berat Sehat Penting?
Mengekalkan berat badan yang sihat adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung dan juga kanser. Orang-orang yang berlebihan berat badan atau gemuk mengalami peningkatan risiko penyakit ini. Menariknya, berat badan yang lebih rendah tidak selalu lebih baik. Orang yang kurang berat badan ideal juga cenderung mempunyai risiko kematian yang lebih tinggi.
Satu kajian pada 3.6 juta orang dewasa, yang diterbitkan pada Oktober 2018 di Lancet , mendapati bahawa orang di kedua-dua indeks jisim badan tinggi dan rendah (BMI) berada pada risiko kematian yang lebih tinggi. Para penyelidik mendapati risiko paling rendah dikaitkan dengan julat BMI antara 24 dan 27 kg / m. BMI adalah satu cara untuk menentukan berat badan yang sihat.
Menentukan Berat Sehat
Beberapa kaedah yang berbeza boleh digunakan untuk menentukan berat ideal untuk wanita 5 kaki 8 inci. Salah satu cara adalah menggunakan carta ketinggian dan berat, seperti yang diterbitkan oleh Syarikat Insurans Hayat Metropolitan.
Mengikut carta ini, berat ideal untuk wanita 5 kaki, 8 inci tinggi antara 123 hingga 163 pound, bergantung pada saiz bingkai anda. Kerana tulang anda boleh menambah berat badan yang cukup, seseorang dengan bingkai yang lebih besar harus menimbang lebih daripada satu yang mempunyai bingkai yang sangat kecil.
Carta syarikat insurans adalah yang terbaik jika anda berumur lebih dari 25 tahun kerana ketika anda masih muda, usia anda juga memainkan peranan dalam menentukan berat badan anda yang sihat.
Untuk mencari berat badan yang sihat untuk wanita berusia 5 kaki 8 inci pada usia 20 tahun atau lebih muda, anda boleh menggunakan Pusat Data Kawalan Penyakit dan Pencegahan Jadual Berat Badan untuk Wanita, Umur 2 hingga 20 Tahun. Kelemahan pada carta ini adalah yang tidak mengambil kira ketinggian atau saiz bingkai anda sehubungan dengan berat badan anda, jadi ketika ia memberikan kisaran berat badan yang luas untuk wanita berusia 20 tahun, sukar untuk menentukan berat badan yang sihat untuk seorang wanita ketinggian tertentu.
Pounds atau Kilogram
Jika anda berada di Amerika Syarikat, anda digunakan untuk melihat skala yang mengukur pound, tetapi kebanyakan bahagian lain di dunia mengukur dalam kilogram.
Jika anda tertanya-tanya apa berat badan yang sihat untuk wanita 5 kaki 8 inci dalam kg atau kilogram, ambil berat badan anda dalam pound dan bahagikannya dengan 2.2 untuk menukarnya kepada kilogram. Ini bermakna jika matlamat anda adalah £ 150, kilogram berat badan adalah sekitar 68 kilogram.
BMI vs Berat Ideal
Cara lain untuk menilai berat badan adalah untuk mengira BMI. Ramai kalkulator BMI dalam talian boleh didapati dengan mudah dan cepat. BMI dikira menggunakan ketinggian, berat badan dan umur anda (kanak-kanak vs orang dewasa). Semua faktor ini mempengaruhi berat badan yang sihat, begitu banyak penyedia penjagaan kesihatan lebih suka menggunakan BMI daripada hanya berat badan anda untuk menilai risiko kesihatan anda.
BMI biasa ialah 18.5-24.9 kg / m2. Jadi jika anda seorang wanita yang 5 kaki, tinggi 8 inci, umur 20 dan 150 paun (atau 68 kilogram), BMI anda ialah 22.8 kg / m2, yang berada dalam jarak normal. Satu batasan BMI ialah ia tidak menganggap komposisi badan anda.
Jika jisim badan anda terdiri daripada lebih banyak lemak daripada otot, ia mungkin kelihatan normal dan sihat dengan pengiraan, manakala jika anda sangat berotot, BMI anda mungkin kelihatan agak tinggi - walaupun otot-otot ini lebih baik untuk kesihatan anda dalam jangka panjang.
