Apabila anda menurunkan berat badan, angka-angka pada skala bukanlah satu-satunya perkara yang berubah. Thermoregulation, atau modulasi suhu badan, berubah sebagai metabolisme dan peratusan lemak badan. Pakai lapisan tambahan pakaian dan minum secawan teh herba yang mengukus untuk menjaga diri anda hangat dan bakar.
Termodinamik mudah
Tubuh seseorang yang berlebihan berat badan atau gemuk mempunyai luas permukaan kecil ke nisbah volume. Haba dipegang di dalam badan dan hilang melalui kulit. Akibatnya, orang besar mengekalkan suhu badan yang hangat dengan mudah, dan haba menghilang di kulit mereka dengan perlahan. Sebaliknya, orang yang nipis dengan luas permukaan besar ke nisbah nisbah keuntungan dan kehilangan haba dengan cepat. Orang yang berlebihan berat badan juga mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi - penebat - yang memudahkan pengekalan haba.
Rendah Lemak, Low-Temp
Diet yang sangat rendah lemak boleh menyebabkan rasa sejuk, menurut WellWVU, sebuah laman web kesihatan di West Virginia University. Walaupun ia baik untuk memotong makanan segera dan kerepek kentang, anda tidak sepatutnya menghapuskan lemak dari diet anda. Pastikan anda memasukkan lemak sihat, seperti minyak zaitun, ikan berlemak, alpukat dan kacang, dalam rancangan makan anda.
Bila perlu risau
Walaupun beberapa perubahan fizikal adalah sebahagian daripada berat badan yang normal, perasaan yang berterusan dengan keradangan yang digabungkan dengan gejala lain dapat menunjukkan gangguan makan. Sekiranya anda mempunyai ketakutan yang ketara terhadap penambahan berat badan dan imej badan yang terganggu, dan anda mendapati diri anda mengamalkan tabiat yang tidak sihat seperti senaman yang berlarutan, berat, binging dan membersihkan atau enggan makan, bercakap dengan doktor anda dengan serta-merta.
