Semua orang memakan pisang dalam dompet atau ransel mereka, hanya untuk melupakannya sehingga beberapa hari kemudian apabila ia menjadi kekacauan yang berwarna coklat dan melekit. Anda tidak perlu risau dengan cip pisang - versi mudah alih yang asli. Pastikan anda mengelakkan goreng minyak dan ditutup dengan gula.
Pemakanan Chip Pisang
Pisang berkhasiat, dan sumber serat dan kalium yang sangat baik. Tetapi kebanyakan cip pisang di pasaran bukan hanya pisang yang dihiris yang telah dehidrasi atau dibakar. Kebanyakannya disediakan dengan minyak. Ada yang dibakar, tetapi yang lain adalah goreng. Mereka juga telah menambah gula dan perasa, semulajadi atau buatan.
Jangan salah: Ini tidak baik untuk anda. Faedah nutrisi pisang dibatalkan oleh lemak tepu dan gula.
Sebagai contoh, ambil satu cip pisang yang mengandungi pisang, minyak kelapa, gula putih dan rasa pisang yang halus. Satu hidangan, iaitu 1 auns, mengandungi 10 gram lemak, 8 gram lemak jenuh - jenis yang diingatkan oleh Persatuan Jantung Amerika boleh meningkatkan kolesterol jahat anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Bandingkan dengan satu pemakanan pisang sederhana sederhana, yang mempunyai 0.39 gram lemak, menurut USDA - hampir tidak mencukupi.
Bukan berita buruk pun. Pergi ke kedai makanan kesihatan setempat anda, dan anda mungkin dapat mencari cip pisang telanjang - sekeping pisang biasa yang dibakar hingga garing tanpa tambahan minyak dan gula. Ini membuat snek yang lazat, berkhasiat. Satu jenama cip pisang yang hanya dibakar tidak mengandungi lemak dan jumlah serat yang sama sebagai pisang keseluruhan.
Simpan Snek Anda Sihat
Apabila anda membeli kerepek pisang, semak label bahan untuk memastikan produk itu 100 peratus pisang, tiada gula tambahan, lemak atau perisa lain.
Sebaik sahaja anda memecahkan kantong, ingatlah berapa banyak yang anda makan. Satu auns cip pisang tidak sebanyak yang anda fikirkan. Ia sangat mudah untuk melebihi jumlah itu tanpa menyedari.
Satu hidangan cip pisang mempunyai kira-kira 120 kalori. Itu tidak buruk untuk snek, selagi anda memasukkannya ke dalam pengambilan kalori secara keseluruhan untuk hari itu. Mengonsumsi dua atau tiga - atau lebih - hidangan dalam satu duduk akan menambahkan banyak kalori tambahan kepada diet harian anda, yang boleh menambah banyak padding tambahan ke pinggang anda.
Daripada makan cip terus dari beg itu, keluarkan satu hidangan dan tutup beg itu. Nikmati cip secara perlahan-lahan, bukannya melepaskannya.
Lebih baik lagi, hanya makan pisang segar. Satu pisang sederhana mempunyai 105 kalori. Apabila anda mengupas pisang, anda makan satu buah, dan anda tidak mungkin mengupas satu lagi. Satu pisang segar sepertinya memuaskan, sementara satu auns cip pisang tidak nampaknya cukup.
