Blueberries adalah buah-buahan kecil, tetapi mereka mengandungi banyak kuasa untuk membantu anda menjalankan tugas besar menguruskan diabetes. Persatuan Diabetes Amerika menyebut nama blueberries sebagai "superfood diabetes" kerana blueberry dibungkus dengan nutrien, seperti vitamin serat dan antioksidan, yang memberikan beberapa manfaat utama untuk menangani diabetes.
Memroses Glukosa dengan cekap
Blueberries boleh membantu glukosa proses badan anda untuk tenaga dengan cekap, kedua-duanya meningkatkan kepekaannya terhadap insulin dan menguruskan gula darah, yang boleh membantu anda melawan diabetes. Kajian Pusat Kardiovaskular University of Michigan yang dibentangkan pada 19 April 2009 di konvensyen Biologi Eksperimental di New Orleans menyatakan bahawa tikus makmal yang diberi makan blueberry dihancurkan menjadi serbuk menunjukkan kepekaan insulin yang lebih baik, walaupun makan makanan tinggi lemak bersama dengan blueberry. Oleh kerana kebanyakan orang dengan perjuangan diabetes jenis 2 dengan rintangan insulin, sensitiviti yang lebih tinggi terhadap insulin dapat membantu mengatasi penyakit ini. Kajian Pusat Kardiovaskular University of Michigan juga menunjukkan bahawa tikus makmal yang memakan serbuk yang dibuat dari blueberry hancur mempunyai gula darah yang lebih rendah daripada yang mereka lakukan sebelum memakan serbuk blueberry, dan para penyelidik menyatakan bahawa gen mereka berubah untuk membolehkan mayatnya memproses glukosa dengan lebih cekap daripada sebelumnya. Sekiranya anda menderita diabetes jenis 2, anda mungkin dapat menurunkan gula darah anda dengan memakan banyak makanan serat tinggi seperti blueberry, nota Joslin Diabetes Centre.
Hilang berat badan
Oleh kerana blueberry adalah rendah kalori tetapi tinggi dalam nutrien, mereka boleh membantu anda menurunkan berat badan, yang boleh membantu anda melawan diabetes. Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahawa 1-cup hidangan blueberries mengandungi hanya 83 kalori dan mengesyorkan menggantikan makanan ringan kalori seperti cip dengan buah-buahan rendah kalori seperti blueberries serta termasuk blueberry dalam beberapa makanan anda. Sebagai contoh, anda boleh mencampur blueberries dengan yogurt untuk menikmati parfait berry untuk pencuci mulut. Apabila tikus makmal dalam kajian Pusat Kardiovaskular University of Michigan diberi makan serbuk blueberry, berat badan mereka dan jisim lemak total menurun. Penyelidik menyatakan bahawa gen tikus yang berkaitan dengan pembakaran lemak dan penyimpanan telah berubah untuk membantu badan mereka memproses lemak dengan lebih cekap daripada sebelum mereka makan blueberry, dengan itu mengurangkan risiko tikus diabetes.
Kehilangan Lemak Belly
Makan blueberries boleh membantu anda kehilangan lemak perut, yang merupakan bahagian penting dalam memerangi diabetes, kerana lemak perut yang berlebihan meningkatkan risiko diabetes. Sel-sel lemak di dalam perut anda menghasilkan hormon yang boleh menggalakkan ketahanan insulin, yang kemudiannya boleh menyebabkan kencing manis. Apabila tikus makmal di Pusat Kajian Kardiovaskular University of Michigan makan serbuk yang dibuat dari blueberries yang dihancurkan hanya 2 peratus daripada diet mereka selama 90 hari, jumlah lemak abdomen menurun.
