Mesin elips disediakan di gim gim komersil dan swasta, dan boleh didapati untuk pembelian di rumah. Walaupun sepotong peralatan kardiovaskular, mesin elips menjejaki jarak yang anda bawa semasa latihan anda.
Jarak
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan menunggang satu batu pada elips bergantung kepada berapa cepat anda melengkapkan batu, tetapan rintangan pada mesin semasa anda melengkapkan batu dan berat badan semasa anda. Semakin cepat anda melengkapkan batu dan semakin tinggi keamatan rintangan, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Di samping itu, mereka yang menimbang lebih banyak akan membakar lebih banyak kalori setiap unit masa latihan daripada orang yang kurang berat.
Pengurangan berat
Lebih banyak kalori yang dibakar semasa latihan anda, lebih baik peluang anda untuk menurunkan berat badan. Untuk kehilangan lemak badan, anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan.
Anggaran Kalori
Walaupun masa yang diperlukan untuk menyelesaikan satu batu pada elips boleh berbeza-beza, anda boleh menganggarkan jumlah kalori yang akan dibakar dengan menggunakan kalkulator kalori dalam talian. Jika melengkapkan satu mil mengambil masa 15 minit, mengikut Status Kesihatan, orang yang berusia 150 paun akan membakar kira-kira 193 kalori semasa melengkapkan batu itu.
