Apabila anda mengambil bahagian dalam kelas berbasikal, anda boleh mengharapkan untuk berpeluh banyak dan bergerak di ruang ganti. Jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada keadaan tertentu. Satu perkara yang pasti, anda akan berasa membakar yang baik di punggung anda.
Saiz
Saiz tubuh anda mempunyai kesan langsung pada kalori yang anda habiskan dalam kelas. Seseorang yang ringan akan membakar lebih sedikit kalori daripada seseorang yang berat. Sebagai contoh, seorang lelaki 150 paun membakar kira-kira 240 kalori berbasikal dengan intensiti sederhana selama 30 minit; seorang lelaki 200 paun membakar kira-kira 320 kalori dalam keadaan yang sama.
Tempoh masa
Panjang kelas memainkan peranan dalam perbelanjaan kalori anda. Semakin lama kelas, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Sebagai contoh, seorang lelaki 180 paun membakar kira-kira 570 kalori dalam masa 60 minit pada intensiti sederhana. Jika kelas adalah 90 minit, orang ini akan membakar kira-kira 860 kalori.
Intensiti
Keamatan kelas akan membuat perbezaan dalam perbelanjaan kalori anda. Ringkasnya, semakin tinggi keamatan, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Seorang lelaki 200 paun membakar kira-kira 500 kalori dalam masa 60 minit pada intensiti cahaya. Orang yang sama ini membakar kira-kira 1, 130 kalori dalam masa 60 minit dengan intensiti yang sangat kuat. Kebanyakan kelas melibatkan format selang supaya perbelanjaan kalori anda mungkin berada di tengah-tengah kedua-dua perbelanjaan ini.
Pertimbangan
Apabila anda membuat kitaran, anda bekerja dengan pelbagai otot di bawah badan anda, seperti glute, quadriceps, hamstring dan betis. Walaupun jumlah sedikit keuntungan otot dapat meningkatkan kadar metabolisme anda. Menurut Sistem Kesihatan Universiti Michigan, 1 paun tambahan otot menyumbang kepada tambahan 30 hingga 50 kalori yang dibakar setiap hari.
