Vitamin C mungkin vitamin yang paling biasa di pasaran. Ia mempunyai reputasi lama untuk sokongan imun; anda mungkin berfikir tentang vitamin C setiap kali anda mendapat sejuk. Vitamin C juga antioksidan yang kuat, membantu badan anda untuk membaiki kesan-kesan berbahaya masa dan toksin. Bagi sesetengah orang, vitamin C boleh digunakan untuk melegakan sembelit kecil. Menariknya, ini adalah produk sampingan yang bermanfaat bagi salah satu kesan sampingan vitamin.
Vitamin C Meningkatkan Motivasi Gastrik
Apabila diberikan sebagai suplemen pada dos yang tinggi, vitamin C mempunyai kesan pencahar. Ini adalah kerana vitamin ini meningkatkan motilitas gastrik, iaitu untuk mempercepat proses pencernaan. Kebanyakan orang berfikir tentang ini sebagai kesan sampingan yang negatif, dan vitamin itu diturunkan "untuk toleransi usus" - cara bijak mengatakan bahawa anda harus mengurangkan dos anda jika anda mengalami cirit-birit.
Manfaat Meningkatkan Motivasi Gastrik
Kesan julap dos tinggi vitamin C boleh berguna untuk seseorang yang mengalami sembelit. Dalam kes ini, dos akan dipilih yang meningkatkan kekerapan pergerakan usus. Dos itu sengaja melebihi toleransi usus. Setelah sembelit telah mereda, dos vitamin C dapat diturunkan juga.
Dosis Vitamin C
Dos yang disyorkan untuk vitamin C berbeza antara sumber. Pada tahun 2000, elaun harian yang disyorkan telah disemak semula ke 75 hingga 90 mg setiap hari untuk kebanyakan orang dewasa. Dos ini cukup untuk mengelakkan skurvi penyakit kekurangan pada orang dewasa yang tidak merokok. Bergantung kepada keadaan yang dirawat, dos terapeutik yang disyorkan dalam vitamin C berkisar antara 450 hingga 6, 000 mg dan ke atas.
Vitamin C untuk Sembelit
Kebanyakan orang akan mencapai toleransi usus antara 2, 000 dan 4, 000 mg. Tahap ini dianggap meningkat apabila keperluan untuk vitamin C lebih tinggi. Iaitu, jika anda melawan selesema, ia mungkin mengambil dos yang lebih tinggi untuk mewujudkan kesan pencernaan anda. Contohnya, jika anda biasanya perhatikan motilitas gastrik yang meningkat pada 2, 500 mg, semasa selesema anda anda boleh mengambil 4, 000 mg sebelum perasan perubahan pergerakan usus.
Amaran dan Kontra untuk Vitamin C
Vitamin C dianggap suplemen yang selamat untuk kebanyakan orang. Sekiranya anda atau boleh hamil, sebaiknya tidak melebihi 6, 000 mg vitamin C setiap hari. Tahap di atas ini boleh mengganggu kehamilan. Sesetengah orang boleh membina batu ginjal pada dos yang tinggi vitamin C. Rujuk doktor anda sebelum mengambil ini atau mana-mana suplemen. Akhirnya, sembelit boleh menjadi tanda penyakit yang serius dan harus dinilai oleh doktor sebelum rawatan.
