Bendalir tetap memasuki tisu badan anda dari darah anda. Biasanya, cecair yang berlebihan dikeluarkan dari badan anda, jadi anda tidak menyedari ia ada di sana. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, cecair tidak dikeluarkan dengan betul dari tisu anda dan menyebabkan pengekalan air, secara medis dirujuk sebagai edema. Edema mempunyai beberapa sebab, kebanyakannya tidak serius, tetapi dalam beberapa kes, edema mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari. Jika anda mempunyai bil kesihatan yang bersih dari doktor anda tetapi anda masih mengalami edema, cuba mengurangkan pengekalan air secara semula jadi.
Potonglah Garam
Buah pinggang anda bertanggungjawab untuk mengimbangi jumlah natrium dan air di dalam badan anda. Apabila paras nat anda tinggi, buah pinggang anda memegang air berlebihan dalam usaha untuk mencairkan natrium. Sekiranya anda makan terlalu banyak garam, ini boleh menyebabkan pengekalan air dan tekanan darah tinggi. Kurangkan pengambilan natrium anda. Menghapuskan makanan yang diproses, makanan dalam tin dan makanan beku. Gunakan herba segar dan rempah-rempah natrium untuk memasak dan bukan garam. Jauhi daging yang telah sembuh dan diproses, yang sering kali tinggi natrium. Pengambilan natrium anda perlu kurang daripada 1, 500 miligram setiap hari.
Minum banyak air
Ia mungkin kelihatan tidak wajar, tetapi cara yang berkesan untuk mengurangkan pengekalan air adalah untuk minum lebih banyak air, terutamanya jika diet anda tinggi sodium. Apabila anda terhidrasi dengan baik, badan anda kurang berkeupayaan untuk menampung lebihan air dalam usaha untuk mengekalkan keseimbangan natrium. Layari minum separuh berat badan anda setiap hari. Sekiranya anda £ 150, ini bermakna minum 75 auns, atau lebih daripada 9 cawan, air sehari. Elakkan minuman yang kering seperti teh, kopi dan alkohol, yang boleh membuat pengekalan cecair lebih teruk.
Cool Down dengan Kelapa
Air kelapa tinggi kalium - elektrolit yang membantu mengalirkan natrium keluar dari badan. Air kelapa dapat membantu mengurangkan pengekalan air dan melawan kembung. Pilih jenis yang tidak mengandungi apa-apa gula tambahan atau ramuan buatan. Minum air kelapa sebagai tambahan kepada air biasa, bukan di tempat itu.
Dandelion adalah Dandy
Dandelion sering dianggap sebagai tidak lebih daripada rumpai; tetapi tanaman saka tidak hanya penuh dengan nutrien seperti vitamin A, vitamin C, besi dan kalium, ia boleh bertindak sebagai diuretik semula jadi untuk mengurangkan pengekalan air. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Alternatif dan Perubatan Komplementari" pada tahun 2008 mendapati bahawa peserta yang mengunyah ekstrak dandelion mengalami peningkatan dalam kekerapan kencing dalam tempoh lima jam selepas dos. Walaupun dandelion adalah herba semulajadi, ia tidak selamat untuk semua orang. Jangan mengambil dandelion jika anda mengalami masalah buah pinggang atau pundi hempedu. Bercakap dengan doktor anda tentang keselamatan mengambil dandelion, terutamanya jika anda menggunakan ubat.
