Kesakitan pada tulang kaki boleh memberi isyarat kepada beberapa masalah yang berbeza, dari kecederaan hingga kecacatan kaki ke kasut yang tidak sepatutnya. Kesakitan kaki boleh teruk dan melumpuhkan, dan membuat berjalan walaupun jarak pendek sukar. Sekiranya aktiviti berimpak tinggi seperti melompat tali dan lari memicu kesakitan kaki anda, lihatlah gejala anda dan faktor penyumbang untuk sampai ke bahagian bawah masalah kaki anda.
Kecederaan kepada Kaki
Tulang di kaki anda mungkin sakit dan berdenyut semasa atau selepas latihan berimpak tinggi jika terdapat keretakan tekanan, tulang patah atau beberapa jenis kecederaan lain. Pemacu tulang atau jari kaki patah boleh menyebabkan sakit kaki yang teruk, seperti plantar fasciitis. Bursitis di tumit kaki juga boleh menyebabkan sakit tajam apabila berlari, melompat tali atau melakukan aktiviti dan latihan lain.
Kecacatan dan Penyakit Kaki
Tidak senonoh tulang di kaki boleh menyebabkan sakit kaki semasa aktiviti berimpak tinggi. Jika anda mempunyai bunion atau hammertoe, kaki rata / gerbang jatuh, keradangan kaki yang dikenali sebagai metatarsalgia, atau keadaan yang dikenali sebagai sindrom terowong tarsal, kata MayoClinic.com. Penyakit seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis juga boleh menyebabkan kesakitan di tulang kaki yang boleh menjadi lebih teruk oleh aktiviti seperti berjalan dan melompat tali.
Kasut Miskin
Berlari dan melompat tali meletakkan ketegangan utama pada tulang di kaki, kerana mereka menanggung kesan buruk dari seluruh badan. Memakai kasut yang tidak memberikan kusyen dan sokongan yang cukup untuk kaki semasa latihan berimpak tinggi ini boleh menyebabkan sakit dan kecederaan pada tulang di kaki. Pastikan anda memakai kasut sukan yang kokoh dengan sokongan kusyen dan lengkungan yang baik semasa melakukan aktiviti ini.
Mengatasi Kesakitan Kaki
Jika sakit kaki menganggu anda, berehat dari berlari, melompat tali dan lain-lain aktiviti berimpak tinggi. Tergantung kepada berjalan kaki, berenang, berbasikal, yoga atau lain-lain latihan berimpak rendah pilihan. Cubalah pelega kesakitan di atas meja dan gunakan ais ke kawasan kaki yang menyakitkan. Sekiranya kesakitan kaki anda tidak bertambah baik, lihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan cadangan rawatan untuk membuat anda merasakan bebas turapan.
