Penurunan berat badan kelihatan seperti alternatif yang mudah untuk pembedahan pengurangan payudara. Lagipun, payudara terdiri daripada tisu berlemak, jadi apabila anda kehilangan lemak, nampaknya logik bahawa anda akan kehilangan sebahagian daripada payudara anda. Payudara akan menjadi lebih kecil apabila anda menurunkan berat badan, tetapi anda tidak dapat dijamin untuk berapa banyak anda kehilangan, dan anda tidak dapat menargetkannya untuk penurunan berat badan. Badan anda menggerakkan lemak dari seluruh badan semasa penurunan berat badan, bukan hanya kawasan yang anda inginkan. Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan pasti dapat meningkatkan kesihatan anda. Tetapi, melainkan jika anda mempunyai sejumlah besar berat badan untuk kehilangan, anda tidak boleh pasti ia akan bertindak sebagai pengurangan payudara automatik.
Pecah Tisu Payudara
Dada wanita kebanyakannya terdiri daripada tisu lemak. Lebih besar saiz payudara anda, semakin banyak lemak yang anda bawa di dada anda. Saluran dan lobula, jenis lain tisu payudara, adalah kelenjar dan perlu untuk menyusu. Nisbah lemak ke salur dan tisu lobule di payudara anda adalah genetik, dan anda tidak boleh memberitahu apa nisbah itu tanpa mammogram atau pengimejan lain. Wanita kurus yang secara semulajadi mempunyai payudara besar hanya secara genetik cenderung untuk membawa lebih banyak lemak di dada mereka, sama seperti wanita lain membawa lebih banyak lemak di pinggul atau paha mereka. Lemak payudara adalah lemak subkutan, jenis lemak yang duduk di bawah kulit. Lemak subkutan adalah lebih sihat daripada lemak metabolik aktif metabolik yang terletak di dalam perut dan mempromosikan keradangan dan risiko penyakit.
Impak Lemak Payudara
Payudara besar tidak semestinya berkhasiat genetik. Jika anda mempunyai makromastia gejala, istilah klinikal untuk masalah fizikal yang berlaku disebabkan payudara besar, anda mungkin mengalami leher kronik, sakit belakang dan bahu. Komplikasi tambahan termasuk sakit kepala, postur slouched dan chafing atau ruam sepanjang garis bra anda dan di bawah tali. Sesetengah wanita membina alur di bahagian atas bahu mereka di mana tali bra dipasang, disebabkan oleh memegang berat berat dada. Makromastia gejala yang melampau boleh menyebabkan gangguan tidur serta mengganggu senaman. Gejala serupa dengan arthritis, masalah cakera, sindrom saluran thoracic dan apnea tidur.
Sejumlah besar lemak payudara tidak menimbulkan risiko penyakit anda. Tetapi, apabila seorang wanita mempunyai indeks jisim badan dalam kategori kelebihan berat badan atau obes dan payudara besar, dia juga cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak penderita di bahagian perut. Lemak visceral menimbulkan risiko anda mengembangkan beberapa jenis kanser, diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Payudara besar pada wanita berat menunjukkan pola penyimpanan lemak yang tidak sihat. Ia bukan lemak payudara yang masalahnya, tetapi cara yang dia gemuk secara umum.
Bagaimana Anda Kurangkan Lemak
Tisu lemak di payudara bertindak seperti lemak lain di dalam badan anda apabila ia berubah kepada berat badan. Sel-sel lemak membengkak apabila anda memakai pound dan mengecut apabila anda kehilangannya. Kerugian lemak berlaku apabila anda membuat defisit kalori, yang bermaksud anda makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari. Pengertian badan anda defisit ini dan menggerakkan lemak dari sel lemak untuk digunakan untuk tenaga. Sel-sel lemak yang badan anda memutuskan untuk menggunakan untuk tenaga tidak diarahkan oleh diet atau senaman tertentu, tetapi oleh corak genetik anda untuk penurunan berat badan. Tempat terakhir yang anda raih berat sering kali menjadi tempat pertama anda kehilangannya. Anda tidak boleh menetapkan berat badan ke payudara anda; penurunan berat badan terdapat kesan sampingan penurunan berat badan yang komprehensif.
Buat defisit kalori dengan mengurangkan kalori dari apa yang anda makan dan membakar kalori dengan aktiviti fizikal. Anda mungkin mahu menurunkan lemak dengan cepat, tetapi ingat bahawa kadar kerugian 1 hingga 2 paun-per-minggu adalah paling selamat dan paling mudah diurus. Kadar ini memerlukan defisit 500- hingga 1, 000 kalori setiap hari, kerana satu paun sama dengan 3, 500 kalori. Senaman untuk membakar 250 hingga 500 kalori tambahan dan trim 250 hingga 500 kalori dari makanan harian anda untuk mencapai kadar kehilangan lemak ini. Jika anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah yang melampau yang membahayakan kesihatan dan tenaga anda. Anda juga akan menjatuhkan lebih banyak otot dan berat air, bukan lemak sebenar. Otot dan air tidak membentuk komposisi payudara anda.
Kemungkinan Kehamilan Payudara
Kehilangan berat badan yang melampau apabila anda obesinya bukan penyembuh-semua untuk payudara berat sama ada. Kulit sekitar tisu payudara telah berkembang dengan berat badan anda dan tidak hanya menarik kembali apabila anda menurunkan berat badan. Kolagen dan elastin yang memberikan kulit anda keabsahan telah menghulurkan, dan anda mempunyai payudara droopier yang lebih rata. Kulit payudara yang diregangkan adalah berat dan bermakna anda masih boleh mengalami beberapa ketidakselesaan payudara besar, walaupun selepas kehilangan berat badan.
Latihan untuk Payudara Anda
Latihan menguatkan otot dan membakar kalori. Latihan kardiovaskular yang meningkatkan defisit kalori harian anda dapat membantu anda menurunkan berat badan dan beberapa tisu lemak di dada anda, dan di tempat lain. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya 250 minit seminggu senaman intensiti sederhana, seperti berjalan kaki atau kolam renang, menurunkan berat badan, menasihati American College of Sports Medicine.
Payudara anda tidak mempunyai apa-apa otot di dalamnya, bagaimanapun, sehingga tekanan dada, selaput dan latihan dada yang lain "mengurangkan" payudara tidak akan banyak dilakukan tetapi menguatkan otot-otot dada yang terletak di belakang payudara anda. Latihan ketahanan badan boleh membantu usaha berat badan anda. Lakukan sekurang-kurangnya dua sesi seminggu untuk menangani semua kumpulan otot utama. Ini meningkatkan peratusan massa otot tanpa lemak, meningkatkan metabolisma dan mengurangkan berat badan.
Dalam kes pembina badan dan pesaing angka, kawasan payudara mungkin kelihatan lebih kukuh dan lebih padat kerana bersenam. Ini bukan kerana wanita-wanita ini secara ajaib bekerja dengan payudara mereka; mereka hanya mempunyai tahap lemak badan yang rendah sehingga komposisi payudara mereka telah berubah. Jumlah senaman aerobik yang ketara, seperti yang dilakukan oleh atlet daya tahan, boleh menjejaskan saiz payudara juga, tetapi sekali lagi, itu kerana pengurangan lemak dalam tubuh yang melampau.
Mengurangkan Kesakitan yang Berkaitan dengan Payudara Besar
Jika payudara anda menyebabkan gejala yang teruk yang mengganggu kehidupan seharian dan kesihatan badan, berbincanglah dengan doktor tentang alternatif pembedahan. Sekiranya pembedahan bukan pilihan, kelegaan kesakitan di atas meja, lawatan kiropraktik, terapi fizikal, rawatan haba dan urutan boleh membantu melegakan gejala sementara.
Mamalia, istilah teknikal untuk pembedahan pembedahan payudara, menghilangkan lemak payudara yang berlebihan dan beberapa kelenjar kelenjar, menerangkan Persatuan Pembedahan Plastik Amerika. Ini boleh membantu menjadikan payudara anda lebih berkadar dengan seluruh tubuh anda, tetapi anda perlu sihat secara fizikal dan mengalami ketidakselesaan yang serius akibat dada anda menjadi calon. Mana-mana pembedahan adalah invasif dan membawa risiko, jadi pastikan untuk membincangkan sebarang masalah dalam perbincangan menyeluruh dengan doktor anda.
