Sekiranya anda mencari kelegaan sembelit semula jadi, anda mungkin mahu membeli lemon. Menggunakan air lemon untuk sembelit adalah cara yang menyegarkan untuk mendapatkan perkara-perkara yang mengamuk bersama. Air limau menggalakkan anda untuk kekal terhidrasi, yang boleh melegakan sembelit. Ia juga merupakan perangsang yang membantu melembutkan najis.
Petua
Elixir pelepasan cepat sembuh ini hanya memerlukan dua bahan: Air dan jus lemon segar. Air limau untuk sembelit adalah kaedah go-to yang terbukti berfungsi.
Gunakan Lemon untuk Bantuan Sembelit
Terdapat dua komponen dalam jus lemon yang menyumbang kepada kesannya ke sistem pencernaan: asid sitrik dan vitamin C. Asid sitrik bertindak sebagai perangsang ringan, sementara vitamin C mempunyai kesan osmotik yang menarik air ke dalam kolon. Jus lemon juga merupakan diuretik, yang bermaksud ia membantu menghilangkan sisa dan menghilangkan toksin.
Tiada kajian mengesahkan kesan jus lemon untuk sembelit, tetapi lemon terbukti dapat membantu pencernaan dengan cara lain. Secara khusus, limau adalah baik untuk memperbaiki fungsi hati. Ini penting kerana hati memainkan peranan penting dalam pencernaan secara keseluruhan.
Menghidrasi untuk meredakan Sembelit
Ada banyak cara untuk menggunakan jus lemon untuk sembelit. Daripada menembak jus masam dalam bentuk tulen, cara yang paling menyeronokkan ialah membuat air lemon. Gabungan ini bukan sahaja bermanfaat untuk penghadaman, malah juga menghidratkan.
Ramai orang yang mengalami sembelit mungkin sebenarnya dehidrasi. Ia boleh mengelirukan untuk mengetahui berapa banyak air yang boleh diminum setiap hari. Cadangan lama adalah 8 cawan setiap hari, tetapi ini mungkin kurang dipertimbangkan.
Menurut Mayo Clinic, lelaki memerlukan lebih kurang 15.5 cawan cair setiap hari dan wanita memerlukan sekitar 11, 5 cawan. Ini mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi perlu diingat bahawa cecair juga boleh datang dari makanan dan minuman yang menghidrat seperti air lemon. Sesetengah minuman, seperti soda dan alkohol, tidak boleh menggantikan air dan tidak dikira sebagai cecair.
Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mencegah dan merawat sembelit. Penerbitan Kesihatan Harvard menganggap pengambilan cecair rendah yang menyumbang kepada sembelit. Menambahkan jus lemon ke air bukan sahaja menggabungkan manfaat kesihatan limau ke dalam diet anda, tetapi ia juga boleh membantu anda minum lebih banyak air sepanjang hari untuk tetap biasa.
Cara Membuat Air Lemon
Lemon adalah berasid dan boleh menghakiskan enamel gigi, menurut kajian Disember 2014 yang diterbitkan dalam Procedia Technology . Penyelidik mendapati bahawa makanan dan minuman berasid mengurangkan kekerasan enamel gigi. Lemon dikaitkan dengan penurunan 50 peratus dalam kekerasan enamel. Oleh kerana keasaman lemon dan kesannya terhadap kesihatan pergigian, disyorkan untuk mencairkan jus lemon segar di dalam air.
Membuat air lemon adalah mudah. Mulakan dengan 8 auns air dan jus satu lemon yang baru dimasak. Anda boleh menambah jus lemon lebih kurang bergantung kepada pilihan anda. Beberapa cara pilihan untuk merapikan air limau anda termasuk menambah pudina segar, halia atau madu. Sama ada anda menggunakan air sejuk atau hangat terpulang kepada keutamaan peribadi, walaupun air lemon panas dipercayai lebih baik untuk melegakan sembelit.
Masalah yang berkaitan dengan pencernaan amat tidak menyenangkan. Mencari jus lemon untuk sembelit boleh membantu mengurangkan rasa tidak selesa anda. Penyembuhan sembelit lain termasuk latihan, makan lebih banyak serat dan mengambil julap semula jadi.
