Seperti kata pepatah, jika kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, itu mungkin - dan diet sup Progresso tidak terkecuali. Seperti diet sup lain, pelan diet Progresso memerlukan anda menggantikan dua hidangan dengan sup Progresso untuk membantu mengurangkan berat badan.
Akademi Pemakanan dan Dietetik memberi amaran terhadap diet pemakanan seperti ini. Apa-apa pelan diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat atau menghadkan anda hanya kepada makanan tertentu tidak berkemungkinan akan berterusan dalam jangka masa panjang.
Timbang kebaikan dan keburukan dan berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan diet sup Progreso atau apa-apa makanan lain yang menyekat anda hanya untuk makanan tertentu. Walaupun diet sup kalengan boleh mengakibatkan penurunan berat badan pada mulanya, ia mungkin tidak membantu anda mengelakkannya dalam jangka panjang. Ia juga mungkin tidak memberi anda pemakanan yang optimum untuk keperluan anda.
Pertimbangan Diet Progresso Diet
Makan dengan cara yang sama berulang kali dapat membosankan, menjadikannya lebih sukar untuk berpegang pada Progresso Soup Diet. Akademi Pemakanan dan Dietetik menjelaskan bahawa anda juga mungkin akan kehilangan nutrien penting jika anda menghapuskan kumpulan makanan keseluruhan.
Pelan diet Progresso tidak menentukan jenis sup untuk dimakan. Secara teorinya, jika anda hanya makan Progreso New England Clam Chowder, anda akan makan nutrien yang minimum. Setiap saiz hidangan mengandungi 0 peratus pengambilan harian yang disyorkan untuk banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, magnesium dan vitamin A, D, B dan C.
Di samping itu, walaupun ada beberapa pilihan yang lebih sihat untuk sup kalengan, banyak daripada mereka mengandungi sejumlah besar natrium. Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika menasihati memakan tidak lebih daripada 2, 300 miligram natrium setiap hari - nombor yang anda mungkin melebihi jika anda makan sup tin dalam dua kali sehari.
Sebagai contoh, New England Clam Chowder yang disebutkan di atas mempunyai 760 miligram natrium setiap hidangan. Itulah 1.520 miligram jika anda makan dua hidangan setiap hari, dan itu mengandaikan anda tidak makan lebih daripada saiz hidangan disyorkan sebanyak 1 cawan, iaitu hanya 170 kalori. Ia juga menganggap makanan dan makanan ringan lain anda tidak akan menolak anda melebihi 2, 300 miligram natrium.
Fokus pada Jangka Panjang
Di samping itu, pengambilan kalori yang sangat terhad boleh berfungsi dengan matlamat berat badan anda dari masa ke masa. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Perspektif Sains Psikologi pada bulan September 2017 menyatakan bahawa pemotongan kalori yang teruk mungkin tidak membantu anda menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang, walaupun terdapat penurunan berat badan awal.
Jelasnya, penurunan berat badan yang disebabkan oleh diet menghasilkan perubahan kepada hormon selera makan, yang kemudian menyumbang kepada peningkatan selera dan berat badan. Menurut penyelidikan, apa-apa pengurangan jangka pendek dalam pengambilan tenaga boleh diatasi dengan pengurangan kadar metabolisme dan peningkatan pengambilan kalori. Ini bermakna badan anda mungkin akan membakar lebih sedikit kalori - dan anda akhirnya makan lebih banyak dan mendapatkan semula berat badan yang hilang (dan kemudian beberapa, dalam beberapa kes).
Ini tidak semestinya bermakna diet diet kalengan menghasilkan peningkatan berat badan, dan anda mungkin dapat mencapai hasil yang mampan - tetapi jenis masalah sup. Fokus pada makan sup-nutrien yang padat yang mengisi anda tetapi juga membuat anda berada dalam jarak kalori yang tepat untuk penurunan berat badan - nombor yang anda boleh mengira secara online melalui Majlis Amerika pada Latihan (ACE) menggunakan umur, jantina, berat badan, ketinggian dan aktiviti tahap.
Dapatkan Macronutrien Anda Kanan
Anda juga perlu keseimbangan mikronutrien yang betul, seperti karbohidrat, lemak dan protein. Nisbah standard adalah karbohidrat 45 hingga 65 peratus, lemak 20 hingga 35 peratus dan 10 hingga 35 peratus protein. Walau bagaimanapun, ACE mengesyorkan menyesuaikan profil macronutrien anda berdasarkan matlamat anda. Sebagai contoh, untuk penurunan berat badan, anda mungkin ingin memakan kira-kira separuh kalori anda dalam karbohidrat, 20 hingga 25 peratus dalam lemak dan 25 hingga 30 peratus dalam protein.
Kualiti makronutrien juga penting. Garis Pemakanan untuk orang Amerika menasihatkan mengisi makanan Anda dengan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni, protein tanpa lemak, lemak tanpa lemak atau susu rendah lemak, bijirin dan lemak yang sihat seperti alpukat. Selain membatasi pengambilan natrium, elakkan gula tambah - dan jika anda minum alkohol, lakukanlah dengan sederhana: sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman untuk lelaki.
Perlu diingat, anda sentiasa boleh menambah sayur-sayuran untuk sup kalengan untuk meningkatkan pengambilan nutrien anda dan berasa lebih kenyang selepas makan. Untuk hasil yang lebih besar dari pelan diet Progresso anda atau diet apa saja, tambah aktiviti fizikal dan latihan kekuatan untuk rutin anda.
