Bosan mencapai ubat untuk sakit kepala? Pertimbangkan pelengkap dan alternatif rawatan yang boleh mengurangkan mereka atau membantu anda menyingkirkan mereka, menurut Yayasan Migraine Amerika.
Pelengkap bermakna anda boleh membawa mereka bersama ubat tradisional. Alternatif bermakna anda boleh menggunakannya sebaliknya.
: 5 Jenis-jenis Sakit Kepala yang Mengerikan dan Cara Menghilangkan Kesakitan
Rawatan Penyembuhan Alternatif Minda Badan
"Rawatan seperti meditasi, relaksasi dan biofeedback selamat dan seolah-olah membantu ramai orang yang sakit kepala, " kata Michael Doerrler, DO, penolong profesor neurologi dan pakar sakit kepala di Pusat Perubatan Universiti Loyola di Chicago. "Rawatan alternatif ini amat berguna untuk orang yang sakit kepala akibat tekanan atau kebimbangan,"
Banyak rawatan minda telah dikaji untuk sakit kepala. Berikut adalah pilihan utama, mengikut Pusat Kebangsaan Kesihatan Tambahan dan Integratif (NCCIH):
Akupunktur. Penggunaan cahaya jarum pada kulit pada titik tertentu telah ditunjukkan untuk melegakan sakit kepala dan mengurangkan frekuensi mereka dalam banyak kajian. Kajian April 2017 dalam JAMA Perubatan Dalaman yang melibatkan hampir 250 penderita migrain mendapati bahawa akupunktur benar mengurangkan kekerapan serangan berbanding dengan prosedur palsu atau orang dalam senarai menunggu rawatan.
Biofeedback. Pendekatan ahli terapi ini mengajar anda bagaimana untuk menggunakan minda anda untuk mempunyai kawalan yang lebih baik ke atas badan anda supaya anda dapat mengawal sakit kepala yang lebih baik. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa biofeedback mungkin berguna untuk sakit kepala ketegangan dan boleh mengurangkan frekuensi migrain.
Terapi urut. Dengan memanipulasi otot dan tisu lembut lain, ahli terapi urut terlatih mungkin dapat mengurangkan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala ketegangan. Beberapa kajian kecil telah menunjukkan bahawa urutan juga boleh membantu mengurangkan migrain. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu dan wanita hamil harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum menjalani terapi urut.
Teknik relaksasi. Ini termasuk imejan berpandu dengan kelonggaran otot progresif, hipnosis diri dan meditasi. Mereka digunakan terutamanya untuk sakit kepala ketegangan, tetapi tidak banyak kajian berkualiti tinggi untuk menunjukkan dengan tepat bagaimana mereka berfungsi.
Manipulasi tulang belakang. Dilakukan oleh doktor kiropraktik, pendekatan ini boleh digunakan sebagai rawatan sakit kepala. "Manipulasi kiropraktik berfungsi dengan baik jika terdapat otot atau kerangka akibat sakit kepala, " kata Dr. Doerrler. "Ini termasuk sakit leher di tulang belakang serviks, yang dipanggil sakit kepala serviks."
Latihan fikiran dan tubuh. Tai chi adalah disiplin pergerakan Cina yang merangkumi latihan anggun, pernafasan mendalam dan kelonggaran. Sekurang-kurangnya satu kajian kecil menunjukkan bahawa tai chi dapat mengurangkan sakit kepala ketegangan - ia juga baik untuk keseimbangan dan kelenturan. "Satu lagi contoh jenis terapi ini adalah yoga pemulihan, " tambah Dr. Doerrler.
: 8 Cara Meditasi Dapat Melegakan Tekanan dan Kecemasan
Suplemen Pemakanan sebagai Rawatan Penyakit Alternatif Alternatif
Sesetengah makanan tambahan boleh membantu sesetengah orang, menurut NCCIH. Walau bagaimanapun, kerana banyak makanan tambahan tidak dipelajari dalam wanita mengandung dan menyusu, kedua-dua pusat dan Dr. Doerrler menekankan pentingnya tidak mengambil apa-apa tambahan tanpa membiarkan doktor terlebih dahulu mengetahui sama ada anda mengandung atau menyusu.
NCCIH mengatakan suplemen makanan ini boleh menawarkan bantuan sakit kepala:
Butterbur. Penyelidikan telah mendapati butterbur berkesan untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan sakit kepala migrain. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan gejala pencernaan, biasanya membumbung. "Butterbur juga telah dikaitkan dengan kerosakan hati, " kata Dr. Doerrler. "Seperti semua suplemen, ia harus digunakan di bawah pengawasan doktor anda."
Coenzyme Q10. Penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan popular ini dianggap berkesan untuk pencegahan migrain. Tiada kesan sampingan yang serius diketahui, tetapi ia mungkin berinteraksi dengan ubat penipisan darah.
Feverfew. Tambahan ini juga dinilai sebagai berkesan untuk pencegahan migrain. Kesan sampingan termasuk sakit perut, sakit mulut atau lidah dan sakit otot. Ia juga boleh bertindak balas dengan penipisan darah dan tidak selamat digunakan semasa kehamilan.
Magnesium. Tahap mineral penting ini cenderung rendah pada orang dengan migrain, jadi ia tidak menghairankan bahawa ia mungkin berkesan untuk pencegahan migrain. Tetapi suplemen magnesium boleh menyebabkan cirit-birit dan boleh bertindak balas dengan ubat lain.
Riboflavin (Vitamin B2). Vitamin ini mungkin berkesan untuk pencegahan migrain. Ia dianggap selamat, tetapi boleh menghidupkan air kencing anda warna kuning yang sengit.
: Mengapa saya mendapat sakit kepala ketika saya lapar?
Meletakkan Alternatif dalam Perspektif
"Jika anda mempunyai tiga atau lebih sakit kepala setiap minggu, anda tidak boleh merawat diri sendiri, " Dr. Doerrler memberi amaran. "Bercakap dengan pakar sakit kepala."
"Rawatan tambahan atau alternatif boleh menjadi sebahagian daripada pelan rawatan anda, " katanya, tetapi juga perlu diingat bahawa rawatan tambahan dan rawatan minda tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan yang ditetapkan oleh doktor anda.
