Kekurangan zat besi boleh menyebabkan rambut menipis, tetapi penyakit dan keadaan lain juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Perubahan hormon, gangguan tiroid, keturunan, diabetes, lupus, protein yang tidak mencukupi, cacing dan ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan penumpahan yang ketara. Untuk mengesahkan sama ada anda mempunyai besi yang rendah, doktor anda harus memerintahkan ujian darah untuk memeriksa ferritin, hemoglobin dan / atau konsentrasi hematokrit anda. Sehingga anda berunding dengan doktor anda dan menerima diagnosis anemia kekurangan zat besi, jangan mengambil suplemen besi di atas meja. Suplemen berlebihan boleh membawa kepada kerosakan tisu, fibrosis dan peningkatan risiko kanser kolorektal, menurut isu Mei 2006 berjudul "Journal of the American Academy of Dermatology."
Langkah 1
Rawat anemia kekurangan zat besi dengan 300 miligram sulfat feros dua kali sehari, atau ikuti dos doktor yang disyorkan. Kerana kaplet bukan besi tulen, setiap 300 miligram dos ferrous sulfat mengandungi hanya 60 miligram zat unsur. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan 60 hingga 120 miligram zat unsur setiap hari untuk wanita dan remaja dengan anemia kekurangan zat besi, termasuk wanita hamil, sehingga kedai-kedai besi diisi semula. Doktor menetapkan dosis yang lebih rendah untuk bayi dan kanak-kanak dan jarang mencadangkan suplemen zat besi untuk lelaki dewasa dan wanita menopause.
Langkah 2
Minta cadangan alternatif dari doktor jika kesan sampingan ferrous sulfat membuktikan tidak tertanggung. Kerana sebatian besi berasaskan garam kadang-kadang menyebabkan gangguan, sembelit dan muntah gastrousus, rumusan pelepasan atau pelarut cecair mungkin berfungsi lebih baik untuk anda.
Langkah 3
Lihat pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menilai semula tahap besi anda selepas empat minggu selepas menjalani rejimen tambahan anda. Jika kepekatan hemoglobin anda bertambah baik, doktor anda mungkin akan mengesyorkan meneruskan rawatan sehingga enam bulan.
Langkah 4
Pantau kepekatan besi anda setiap tahun jika anda telah didiagnosis dengan anemia kekurangan zat besi. Wanita yang mengandung umur paling berisiko untuk serangan berulang. Untuk mempromosikan pertumbuhan rambut, Yayasan Klinik Cleveland mencadangkan agar pesakit menyimpan kepekatan feritin sekurang-kurangnya 70 nanogram per mililiter.
Langkah 5
Mencegah kekurangan zat besi daripada berlaku atau berulang dengan memakan jumlah besi yang disyorkan dari sumber makanan. Satu mangkuk bijirin diperkayakan besi boleh menyediakan sehingga 18 miligram besi. Makanan lain yang tinggi dalam besi termasuk bayam, kacang, kacang merah, kacang soya, hati ayam, daging lembu dan tiram. Kanak-kanak, lelaki dan lelaki remaja memerlukan 11 dan 8 miligram besi setiap hari, manakala remaja perempuan memerlukan 10 miligram dan wanita dewasa memerlukan 18 miligram setiap hari. Wanita hamil memerlukan 30 miligram besi setiap hari dan harus mengambil makanan tambahan pranatal yang mengandungi besi dengan bimbingan doktor mereka. Vegetarian dari semua peringkat umur harus menargetkan sebanyak 1.8 kali lebih banyak besi daripada elaun harian yang disyorkan, kerana besi dari sumber tumbuhan memasuki aliran darah pada kadar yang lebih rendah.
Petua
Jika anda seorang atlet yang berdaya saing, anda mungkin memerlukan sehingga 30 peratus lebih banyak besi daripada penduduk umum. Pelari jarak jauh, wanita olahraga dan vegetarian perlu memberi perhatian khusus terhadap kepekatan hemoglobin mereka, menurut Pejabat AS Dietary Supplements. Minum jus oren atau ambil vitamin C dengan suplemen besi anda untuk meningkatkan kadar penyerapannya.
Amaran
Kalsium, teh dan kopi mengurangkan kadar penyerapan zat besi. Elakkan daripada memakan produk tenusu, teh, kopi, antacid dan kalsium dalam masa dua jam untuk meminum suplemen besi.
