Kekejangan adalah penyinhian otot yang tidak disengajakan tetapi menyakitkan. Kekejingan otot boleh menjejaskan bahagian tubuh yang berlainan; di kaki, mereka boleh berlaku di mana saja dari kaki ke anak lembu. Mereka boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi amat biasa di kalangan atlet, orang dewasa yang lebih tua dan wanita hamil. Mereka sering dikaitkan dengan kekurangan nutrien atau masalah kesihatan lain.
Kekejangan otot dan kekurangan vitamin
Hampir setiap orang telah mengalami kejang otot pada satu ketika. Ini kekejangan yang tidak menyenangkan dikenali sebagai sukarela, tidak dijangka dan menyakitkan dan berkaitan dengan pelbagai masalah kesihatan yang berbeza, termasuk kekurangan nutrisi. Kekejingan kaki adalah lebih biasa pada wanita daripada pada lelaki, dan mereka biasanya meningkat apabila usia orang.
Kekejingan otot secara historis telah dirawat dengan tambahan. Vitamin untuk kekejangan kaki termasuk vitamin B-kompleks, vitamin D, vitamin E dan vitamin K2. Tambahan pemakanan tambahan yang digunakan untuk merawat kejang otot termasuk magnesium dan asid amino, taurin.
Kekejangan otot dan kekejangan, seperti kuda karang di betis anda, terkenal kerana berlaku semasa atau selepas orang menjalani. Jenis kekejangan dan kekejangan ini biasanya berkaitan dengan pendedahan dan pendedahan haba. Mereka sering berlaku berikutan ketidakseimbangan elektrolit.
Suplemen Pemakanan untuk Mengubati Kejang
Kekejangan otot, terutama di kaki anda, boleh terjadi untuk pelbagai sebab, menyebabkan banyak kajian saintifik melaporkan penemuan campuran mengenai nilai menggunakan suplemen nutrisi untuk mencegah atau merawatnya. Vitamin dan mineral untuk kekejangan otot hampir selalu berfungsi, tetapi mencari yang betul untuk digunakan sebagai rawatan adalah perkara yang lebih rumit. Tidak ada rawatan standard untuk kekejangan kaki, walaupun untuk yang biasa, seperti yang berkaitan dengan kehamilan.
Secara sejarah, kekejangan otot sering disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D menyebabkan rasa kebas dan kesemutan pada anggota badan yang boleh menyebabkan kekejangan, kemudian kekejangan. Walau bagaimanapun, hari-hari ini, suplemen vitamin D tidak ditunjukkan untuk menyelesaikan kekejangan otot, walaupun pada orang yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah.
Magnesium kini merupakan salah satu kekurangan nutrien yang paling kerap dikaitkan dengan kekejangan otot. Magnesium oral telah ditunjukkan untuk mengurangkan kekerapan dan kekerasan kejang otot pada wanita hamil dan atlet, tetapi ia mungkin tidak membantu orang dewasa yang menderita insiden yang menyakitkan dan menyakitkan ini.
Vitamin E juga dapat membantu merawat kekejangan otot - diberikan secara bersendirian atau bersama ubat-ubatan lain.
Kekurangan elektrolit dan dehidrasi juga boleh menyebabkan kekejangan otot. Sekiranya anda bersenam atau berpeluh, pastikan anda minum air dan pastikan tahap elektrolit anda, terutama yang natrium, di dalam pemeriksaan. Menjaga elektrolit seimbang akan membolehkan anda memulihkan semula badan anda dengan lebih berkesan dan mencegah kekejangan otot.
Walaupun vitamin, mineral, pemakanan tambahan dan ubat-ubatan yang sering diberikan untuk merawat kejang otot, mereka sering tidak terlalu berkesan atau tidak membantu sama sekali. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kekejangan otot supaya anda boleh melakukan rawatan yang terbaik untuk anda.
