Pelicin Bolthouse mengandungi banyak protein dan menambah vitamin dan mineral, tetapi ia juga boleh tinggi gula. Untuk penurunan berat badan, beralih ke salah satu pilihan gula rendah mereka dan minum sebagai sebahagian daripada diet seimbang.
Produk Ladang Bolthouse
Bolthouse Farms dilancarkan pada tahun 1915 sebagai ladang wortel di Grant, Michigan. AS tahun 2019, syarikat itu berpangkalan di Lembah Tengah California. Pelicin Bolthouse, termasuk pilihan Protein Plus dan Rendah Gula mereka, boleh didapati di pelbagai kedai runcit dan peruncit dalam talian. Bolthouse Farms juga menjual salad dressing, wortel untuk memasak dan snek, kilang susu, minuman kopi, jus buah-buahan dan jus sayur-sayuran.
Rempah-rempah dan jus Bolthouse boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang, tetapi anda tidak boleh menggunakannya secara teratur sebagai pengganti makanan kecuali anda telah dibersihkan untuk melakukannya oleh doktor anda. Itu kerana smoothie atau jus yang dibeli di kedai boleh mengandungi banyak vitamin dan mineral, tetapi mungkin kurang nutrien penting seperti lemak atau serat makanan. Ada minuman pemakanan lain yang disediakan khusus untuk penggantian makanan.
Protein Plus Bolthouse Smoothies
Setiap protein Plus Bolthouse Plus mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang berlainan. Rasa yang ada termasuk strawberi, coklat, mangga, kopi, vanila dan mentega badam madu pisang, dan kiraan kalori dan kandungan nutrisi berbeza-beza mengikut rasa.
Sebagai contoh, smoothie Bolina Berry Protein Plus Banana Honey Almond menyediakan 210 kalori setiap 8 hidangan cair (ada kira-kira dua hidangan setiap botol). Licin ini juga menyediakan 5 gram lemak, 16 gram protein dan 45 gram karbohidrat, termasuk 1 gram karbohidrat dan 25 gram gula. Terdapat juga pelbagai vitamin dan mineral, termasuk:
- 40 peratus daripada nilai harian (DV) untuk vitamin A
- 130 peratus daripada DV untuk vitamin C
- 100 peratus daripada DV untuk kalsium
- 30 peratus daripada DV untuk besi
- 40 peratus daripada DV untuk vitamin D
- 25 peratus daripada DV untuk vitamin E
- 45 peratus daripada DV untuk thiamin
- 30 peratus daripada DV untuk riboflavin
- 25 peratus daripada DV untuk niacin
- 230 peratus daripada DV untuk vitamin B63
- 40 peratus daripada DV untuk asid folik
- 250 peratus daripada DV untuk vitamin B12
- 35 peratus daripada DV untuk biotin
- 30 peratus daripada DV untuk asid pantothenik
- 70 peratus daripada DV untuk fosforus
- 25 peratus daripada DV untuk iodin
- 25 peratus daripada DV untuk magnesium
- 25 peratus daripada DV untuk zink
- 30 peratus daripada DV untuk tembaga
- 50 peratus daripada DV untuk kromium
Sebagai perbandingan, Kopi Protein Plus Bolthouse smoothie menyediakan 190 kalori setiap 8 hidangan cecair-ons, termasuk 2.5 gram lemak, 16 gram protein dan 26 gram karbohidrat, di mana 24 gram gula. Ia juga mengandungi vitamin dan mineral berikut:
- 40 peratus daripada DV untuk vitamin A
- 25 peratus daripada DV untuk vitamin C
- 20 peratus daripada DV untuk kalsium
- 8 peratus daripada DV untuk besi
Bolthouse Farms Juice Cleanses
Pembersihan jus Bolthouse Farm akan melibatkan penggantian makanan seimbang dengan jus Bolthouse Farms dari garisan Organik mereka 1915. Ini seperti mana-mana jus yang dibeli di kedai lain yang anda beli jus siap sedia dan simpannya di dalam peti sejuk anda sehingga siap untuk memakannya.
Jus Organik 1915 Romaine mengandungi epal, salad romaine, kale, bayam, limau dan timun. Ia menyediakan 150 kalori setiap 12 hidangan cair, termasuk 1 gram lemak, 4 gram protein dan 31 gram karbohidrat, termasuk 25 gram gula dan serat 0 gram.
Jus Beet Organik 1915 mengandungi bit, wortel, oren dan lemon dan menyediakan 140 kalori setiap 12 hidangan cair. Ia juga menyediakan 1 gram lemak, 2 gram protein dan 31 gram karbohidrat, termasuk 23 gram gula dan 0 gram serat.
Smoothie Mango Organik 1915 menyediakan 170 kalori dalam setiap hidangan 12 cawan auns. Ia juga mengandungi 2 gram protein dan 39 gram karbohidrat (termasuk 2 gram serat dan 34 gram gula), 100 peratus DV vitamin C, 80 peratus DV vitamin D, 4 peratus DV kalsium dan 4 peratus DV zat besi.
Jus Bolthouse Farms membersihkan menggunakan garisan Organik 1915 akan sangat rendah dalam serat pemakanan dan gula yang agak tinggi.
Elakkan Mencuci Jus Store-Store
Harvard Health menerangkan bahawa apabila anda jus buah-buahan dan sayuran, anda kehilangan kandungan serat berkhasiat dan apa-apa nutrien dalam kulit. Plus, jus boleh menjadi sangat tinggi gula; Jus unpasteurized mungkin mengandungi bakteria yang berpotensi berbahaya; dan produk jus yang dibeli di kedai boleh menjadi sangat mahal.
Menurut Klinik Cleveland, sukar bagi tubuh untuk memetabolisme gula berlebihan, menyimpannya sebagai lemak. Ini adalah kes bagi gula tambah dan gula secara semulajadi. Daripada jus, klinik mengesyorkan memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam sup atau smoothies dengan banyak serat, protein dan lemak.
Tips Berat Badan
Jika anda mengharapkan untuk mengurangkan berat badan, diet jus cepat atau diet tidak akan membuat anda berjaya. Sebaliknya, cuba menjejaki kalori anda dan dapatkan senaman secara teratur untuk memastikan anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Seperti yang diterangkan oleh Mayo Clinic, tidak ada penyelesaian yang cepat dan mudah untuk menumpahkan pound, tetapi komitmen terhadap perubahan gaya hidup boleh membuat perbezaan yang besar.
Pengambilan kalori ideal untuk penurunan berat badan akan bergantung kepada tahap umur, berat badan, seks dan aktiviti anda. Klinik Mayo menganggarkan bahawa anda perlu membakar 500 hingga 1, 000 kalori lebih daripada yang anda makan setiap hari untuk kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu.
Anda boleh mencapai defisit kalori ini dengan menjejaki apa yang anda makan, menambah latihan tetap atau kombinasi kedua-dua. Teknik pengurangan berat badan yang selamat dan mantap ini lebih berjaya daripada membersihkan jus, yang dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi tidak lestari atau sihat dalam jangka panjang.
