Sistem kardiovaskular anda terdiri daripada jantung, arteri, urat dan kapilari anda. Jantung mempunyai empat ruang berasingan - dua atria, atau ruang atas, dan dua ventrikel, atau ruang bawah. Atrium dan ventrikel kanan menerima darah dari badan anda dan mengepamnya ke dalam paru-paru anda. Atrium kiri dan ventrikel menerima darah dari paru-paru anda dan pam ke dalam arteri utama badan anda, aorta.
Volum Strok
Jumlah strok adalah jumlah darah ventrikel kiri yang ditolak dalam satu pukulan. Latihan aerobik meningkatkan jumlah strok anda. Apabila jumlah strok anda bertambah, jantung anda tidak perlu mengalahkan sekatan banyak untuk menyampaikan jumlah darah yang sama ke tubuh anda. Sistem kardiovaskular yang sihat bermakna jantung anda dengan mudah boleh berkembang dan berkontrak, meningkatkan jumlah strok anda.
Aliran darah
Arteri memberikan darah oksigen ke sel anda. Arteri anda adalah elastik di mana ia mudah dibuka dan dikontrak untuk mengepam darah ke seluruh badan anda, terutamanya kepada bahagian-bahagian yang paling jauh dari hati anda. Apabila plak membina dinding arteri anda, ia mengurangkan keanjalan dan saiz pembukaannya. Kurang darah boleh mengalir melalui arteri yang berpenyakit.
Latihan kardiovaskular mengurangkan jumlah pembentukan plak dan mengekalkan keanjalan arteri anda. Latihan aerobik juga meningkatkan jumlah kapilari dalam otot kerja anda. Sistem kardiovaskular yang sihat boleh memberikan lebih banyak darah pada kadar yang lebih cepat untuk melatih otot.
Pengeluaran Tenaga
Sistem kardiovaskular yang sihat melalui senaman aerobik merangsang pengeluaran lebih banyak enzim, yang menukar makanan yang anda makan menjadi tenaga yang dapat digunakan oleh sel anda. Ia juga merangsang pembentukan lebih banyak mitokondria, struktur sel di mana pengeluaran tenaga berlaku. Semakin banyak senaman aerobik yang anda lakukan, semakin besar peningkatan sistem kardiovaskular anda. Sistem kardiovaskular yang lebih baik meningkatkan kecergasan aerobik anda, menjadikan anda pelari, perenang atau pelumba yang lebih cepat.
Risiko Penyakit
Kemudahan di mana sistem kardiovaskular anda boleh mengepam dan mengangkut darah dan meningkatkan pengeluaran tenaga mengurangkan risiko penyakit kronik anda. Penyakit seperti itu termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Latihan aerobik merangsang pengeluaran kolesterol baik dalam darah anda. Pembawa kolesterol baik ini mengeluarkan plak / kolesterol, mengekalkan fungsi saluran darah anda, mengurangkan risiko serangan jantung dan strok dan mengekalkan tekanan darah biasa.
Peraturan Suhu
Sistem kardiovaskular yang sihat meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk mengawal suhu badan. Dalam persekitaran yang panas, saluran darah yang membawa ke arah kulit anda melebarkan untuk menyejukkan darah anda dan oleh itu badan anda. Dalam suhu sejuk, sistem kardiovaskular anda mesti berfungsi untuk menyekat saluran darah pada anggota badan anda, mengarahkan darah ke organ dalaman anda, mengekalkan suhu badan teras.
