Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat untuk menimbang

Setiap atlet yang sukannya memerlukan tinggal dengan had berat tertentu, pada satu titik atau yang lain, berusaha keras untuk mengurangkan berat badan agar layak untuk menimbang untuk acara yang akan datang. Ia boleh memberi tekanan secara mental dan fizikal kerana ketegangan fizikal kehilangan berat badan dengan cepat dan kebimbangan tentang tidak mendapat penumpukan yang tepat pada masanya.

Skala adalah musuh anda - belajar untuk mengalahkannya.

Langkah 1

Elakkan makanan masin.

Potong dengan ketara pada saiz porsi yang bermula beberapa hari sebelum menimbang, dan makan beberapa makanan kecil setiap hari daripada beberapa yang besar. Makan garam rendah, makanan ringan yang membawa kepada berat badan. Makanan yang tinggi dalam garam akan menyebabkan anda mengekalkan air - tepat berlawanan dengan apa yang anda perlukan apabila anda cuba menurunkan berat badan dengan cepat, kerana berat air adalah yang paling mudah hilang. Anda tidak boleh mati kelaparan sepenuhnya, tetapi makan sedikit makanan kecil sehari sebelum berat badan akan memastikan metabolisme anda menjadi kuat. Ini bermakna lebih banyak kalori dibakar.

Langkah 2

Pukul karung pada perut kosong.

Pergi ke tempat tidur lapar. Malam sebelum berat badan anda, makan ringan dan potong makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini akan memaksa badan anda membakar lemak simpanan yang disimpannya dan bukannya mencerna makanan yang baru dimakan. Sekiranya anda makan sebelum tidur menjadikannya sesuatu yang ringan, seperti sayur-sayuran. Berat, makanan yang menggemukkan akan memperlahankan pencernaan dan duduk di dalam perut anda sepanjang malam, dengan itu mengalahkan usaha anda untuk bangun dengan ketara lebih ringan daripada ketika anda tidur.

Langkah 3

Peluh adalah kawan anda.

Dapatkan peluh yang baik pada waktu pagi yang berat. Berat badan akan terdiri daripada peratusan besar kerugian anda apabila mogok diet untuk berat badan, jadi semakin anda berpeluh, semakin dekat dengan berat badan anda akan menjadi. Wrestlers telah dikenali untuk melawat sauna, memakai topi salji dan engkol memanaskan pemanas semasa latihan sebelum berat-in, untuk menghasilkan aliran peluh yang berterusan.

Langkah 4

Kurangkan pengambilan cecair dan minum hanya air dalam 24 jam yang membawa kepada berat badan. Ia tidak mempunyai kalori dan mengambil sedikit masa untuk melalui sistem anda daripada minuman lain. Tetapi jangan berhenti minum sama sekali, kerana jika anda berbuat demikian, anda akan dehidrasi dan lemah pada saat anda sampai ke pertandingan.