Cucumber bukan sahaja topping renyah, menyegarkan untuk salad, mereka boleh dibuat menjadi jus yang sihat yang sesuai dengan pelan berat badan anda. Jus timun segar dalam pengisar akan membolehkan anda mengekalkan kandungan serat makanan sayur-sayuran, menjadikannya minuman yang lebih berkhasiat. Satu hidangan 1 gelas timun yang dihiris dicampur dengan 1/2 cawan air akan membuat jus timun 1 cawan.
Minuman Rendah Kalori
Satu hidangan cawan timun 1 cawan hanya mempunyai 16 kalori setiap hidangan. Satu pound berat badan adalah sama dengan 3, 500 kalori, jadi untuk kehilangan satu paun, anda perlu kehilangan 3, 500 kalori sama ada dengan mengambil lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak. Minum jus timun rendah kalori sebagai ganti minuman kalori yang lebih tinggi, seperti soda. Sebaliknya, 12 sudu soda limau limau mempunyai 151 kalori setiap hidangan. Minum jus timun bukannya soda sekali seminggu boleh membantu anda kehilangan dua pon berat badan setahun.
Naturally Hydrating
Jus timun semulajadi kaya dengan air. Satu 1/2 cawan air suhu bilik sama dengan 118 gram air, manakala 1 cawan timun yang dihiris lebih dari 99 gram setiap hidangan. Ini bermakna satu cawan jus timun mempunyai 217 gram air, atau hampir 7.5 auns, air. Air adalah kunci untuk penurunan berat badan, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Obesiti" pada tahun 2010 di mana orang dewasa yang memakan air tambahan kehilangan 2 kilogram berat badan lebih daripada mereka yang tidak. Penghidratan yang mencukupi juga penting untuk kesihatan keseluruhan, dengan MedlinePlus menasihatkan enam hingga lapan cawan cecair setiap hari. Walaupun air tulen disyorkan, minuman lain, seperti jus, juga boleh membantu anda memenuhi keperluan pengambilan harian.
Sebahagian daripada diet yang sihat
Jus timun boleh membantu anda memenuhi keperluan sayuran harian anda seperti yang ditetapkan oleh Jabatan Pertanian AS. Cadangannya adalah untuk 2 hingga 3 cawan sayur-sayuran setiap hari. Diet seimbang yang sihat adalah kunci kepada penurunan berat badan yang selamat. T mencapai matlamat ini, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan agar anda menggunakan sayur-sayuran segar, seperti timun dan jus timun, bukannya sayur-sayuran kaleng, yang mungkin tinggi garam tambahan.
Memberi Idea
Minum jus timun sendiri, atau campurkan dengan jus sayuran lain, seperti bit atau lobak merah, untuk rasa manis. Tambah sedikit serbuk cili ke jus timun untuk minuman spicier yang masih menghidrat dan menyegarkan. Serbuk cili mengandungi kompaun yang dipanggil capsaicin, yang dapat membantu pengoksidaan lipid dan meningkatkan metabolisme tenaga anda, menurut kajian yang diterbitkan dalam edisi 2006 "American Journal of Nutrition Clinical."
