Cadence berbasikal merujuk kepada kadar di mana pedal bertukar apabila anda menunggang motosikal anda. Watt merujuk kepada satu unit kuasa tertentu yang boleh anda tambah atau berkurang apabila menunggang motosikal anda. Walaupun kebanyakan basikal tertutup dalaman akan memantau kedua-dua watt anda dan irama, masing-masing menunjukkan aspek yang unik dari badan anda dan keseluruhan kekuatan badan.
Manfaat Cadangan
Cadangan boleh ditakrifkan sebagai kadar tertentu yang mana anda menghidupkan pedal pada basikal anda. Berfokus pada peningkatan irama keseluruhan anda akan meningkatkan kelajuan anda pada basikal anda serta mengurangkan masa perlumbaan anda. Berbasikal dalaman biasanya berada di landasan tingkat; dan motosikal pegun boleh mensimulasikan naik dan menunggang menurun. Akibatnya, irama anda secara semula jadi perlahan hingga antara 50 dan 65 rpm. Untuk litar jarak jauh, memelihara irama tetap akan meningkatkan pacing anda, membolehkan anda mengekalkan kelajuan konsisten sepanjang latihan anda.
Manfaat Watts
Watt adalah satu unit ukuran yang digunakan dalam berbasikal untuk mengukur output kuasa anda semasa menunggang motosikal anda. Meningkatkan jumlah watt yang anda hasilkan semasa sesi menunggang akan meningkatkan bukan sahaja kelajuan anda, tetapi pecutan dan daya anda. Walaupun irama anda akan mengikat secara langsung ke dalam jumlah watt yang anda hasilkan, ia bukan satu sama. Cadence anda berbeza-beza sepanjang perjalanan, jadi jumlah watt yang dihasilkan adalah jumlah keseluruhan yang memberi tumpuan kepada tempoh dan intensiti kitaran anda. Ini memberi manfaat kepada anda sebagai penunggang jika anda ingin meningkatkan stamina dan daya tahan sepanjang perlumbaan yang panjang.
Berbasikal Dalaman
Berbasikal dalaman adalah jenis basikal dalaman khusus yang dilakukan pada basikal tanpa henti. Basikal ini mempunyai roda lentur dan hendal yang berwajaran untuk anda menunggang semasa menunggang. Berhubung dengan irama dan watt, kedua-duanya adalah penting apabila terlibat dalam berbasikal dalaman. Mengira watt mungkin lebih penting untuk penunggang basikal dalaman yang ingin meningkatkan daya tahan dan kekuatan; dan meningkatkan irama anda akan membantu meningkatkan kelajuan dan pecutan anda di basikal tertutup anda.
Awas
Berbasikal dalaman adalah senaman kardiovaskular yang sengit yang boleh membantu meningkatkan ketahanan dan stamina anda, tetapi anda perlu berhati-hati ketika melakukan latihan ini. Rujuk doktor untuk memastikan anda cukup sihat untuk membuat kitaran di dalam rumah untuk tempoh masa yang lama. Di samping itu, tetap terhidrasi dengan betul semasa menunggang adalah penting untuk menghalang anda daripada pingsan atau mengalami dehidrasi. Kitaran di dalam bilik yang mempunyai pengudaraan yang betul dan cukup sejuk.
