Salah satu trend yang lebih penting dalam perang penurunan berat badan yang semakin mengukuhkan adalah idea bahawa minuman detoks adalah jawapan yang tepat untuk penurunan berat badan. Memandangkan jumlah diet fad yang datang dan gagal dan pergi dan kemudian mengulangi kitaran setiap beberapa tahun, ia membingungkan bahawa orang terus jatuh untuk mereka.
Kebenaran yang mudah adalah bahawa jika ada cara yang mudah dan mudah untuk menurunkan berat badan, tiada siapa yang akan memerlukan sebuah almari penuh dengan pakaian dalam empat saiz yang berbeza. Semua orang akan bersiar-siar seperti model baju renang atau bintang filem. Dan jika detoks terpaksa dimungkinkan, tiada siapa yang akan menjadi lapar. Ini fantasi yang indah, tetapi bermimpi sahaja tidak akan membuatnya.
Pada hakikatnya, penurunan berat badan memerlukan komitmen untuk pelan pemakanan yang sihat serta senaman yang kerap, kedua-duanya perlu disesuaikan dengan perubahan badan anda. Minuman diet detoks tidak akan mempercepatkan proses ini dengan apa cara sekalipun, walaupun ia boleh menjadi makanan ringan yang mudah, dan mereka yang berasaskan air dapat membantu anda terhidrasi.
Bagaimana Detoxing berfungsi
Detoxing perubatan adalah bahagian penting dalam pemulihan ketagihan, tetapi masalah dengan minuman dan diet detoks yang popular, menjelaskan pakar-pakar di Pusat Perubatan Universiti Rush, adalah bahawa pengilang atau pakar detoks tidak pernah menentukan apa toksin produk mereka sepatutnya dikeluarkan, atau bagaimana sebenarnya produk mereka membuangnya.
Terdapat dua jenis toksin yang biasanya anda terdedah, terangkan pakar-pakar di Kesihatan Wellington Utara. Exotoxins adalah orang yang terdedah kepada asap, asap ekzos, asap cat dan debunga. Endotoxin adalah hasil sampingan fungsi metabolik normal anda, seperti bernafas dan mencerna makanan. Tiada jenis toksin yang terkena sekurang-kurangnya oleh minuman detoks diet.
Badan anda mempunyai siri sistem detoks yang elegan dan cekap yang ditubuhkan dan berfungsi setiap saat dalam hidup anda. Mereka termasuk hati, buah pinggang dan paru-paru. Hati dan buah pinggang anda berfungsi untuk menyaring, meneutralkan dan mengeluarkan apa-apa toksin yang anda terdedah, meyakinkan para pakar di Baylor College of Medicine. Mereka juga menunjukkan bahawa menghilangkan kalori dan nutrien badan anda menjadikannya lebih sukar untuk sistem detoks semula jadi anda berfungsi, sama seperti kereta anda tidak boleh berjalan jika ia keluar dari gas.
Bagaimana Berat Badan Berfungsi
Jawapan paling mudah tentang bagaimana berat badan berfungsi seolah-olah mengambil sedikit kalori daripada membakar selama tempoh masa. Jika itu sahaja, berat badan tidak akan menjadi perjuangan sedemikian. Tetapi pakar di Massachusetts Institute of Technology menjelaskan, anda juga perlu memastikan bahawa setiap kalori adalah nutrien padat serta memastikan bahawa anda tidak mengambil sedikit kalori sehingga tubuh anda mula menyembunyikannya.
Menggunakan minuman detoks diet yang secara drastik menurunkan kiraan kalori anda boleh menyebabkan anda dalam bahaya badan anda masuk ke mod kelaparan, di mana metabolisme anda melambatkan setakat ini sehingga anda membakar lebih sedikit kalori daripada biasanya. Anda boleh melawan ini dengan latihan, tetapi jika anda tidak mendapat nutrisi yang mencukupi untuk menyokong latihan anda, anda akan meningkatkan risiko kecederaan anda.
Cara paling selamat dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan, mengingatkan pihak berkuasa kesihatan di University of Delaware, bertujuan untuk penurunan berat badan yang perlahan dan mantap dengan diet yang termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, kacang, biji dan asid lemak penting seperti yang terdapat dalam alpukat dan minyak zaitun. Mereka juga mencadangkan 150 minit senaman sederhana seminggu, atau 75 minit senaman sengit, bersama dengan latihan rintangan atau berat sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Menangani Masalah Keradangan
Salah satu kesan sampingan yang berlebihan berat badan adalah keradangan, yang merupakan tindak balas imun semulajadi yang kadang-kadang dapat menimbulkan kegelisahan, menjelaskan penyelidik Norbert Leitenger dan Vlad Serbulea di University of Virginia. Keradangan boleh meningkatkan risiko anda mengembangkan diabetes jenis 2 dan arteri tersumbat serta meningkatkan risiko strok, penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.
Leitenger dan Serbulea terus menjelaskan bahawa radikal bebas yang disebabkan oleh pendedahan kepada toksin alam sekitar dan sebagai hasil sampingan fungsi metabolik semulajadi seperti pernafasan dan pemetabolisme makanan boleh mengikat diri dengan lipid, atau molekul lemak. Sistem imun anda tidak menyukai ini dan menendang gear tinggi untuk menghilangkan radikal bebas.
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, detox anti-radang terbaik adalah untuk mengelakkan makanan yang menyebabkan keradangan, seperti gula halus, karbohidrat berair, makanan goreng, daging merah dan diproses, sodas manis dan marjerin. Itulah yang pertama, dan untuk beberapa, langkah paling sukar. Yang kedua adalah untuk makan diet yang tinggi dalam antioksidan, yang mengiritasi sel-sel anda membersihkan radikal bebas. Ini termasuk ikan berlemak seperti salmon dan makarel, buah-buahan seperti beri dan sitrus, tomato, sayur-sayuran hijau berdaun seperti kale dan kacang.
Detoks untuk Ujian Dadah
Lebih banyak syarikat dan bahkan syarikat kecil menuntut ujian dadah sebagai syarat pekerjaan, yang telah mendorong seluruh industri yang ditumpukan kepada produk yang direka untuk membantu anda menipu ujian ini. Terdapat banyak produk jus detoks THC yang terdapat di kaunter dan di internet yang mendakwa bahawa mereka boleh menggosok semua kesan ganja keluar dari sistem anda.
Menurut Universiti Columbia Go Ask Alice! laman web nasihat maklumat, kebanyakan kit yang dijual secara komersil untuk membantu anda menipu ujian dadah tidak direka untuk memaksa sistem detoksifikasi semula jadi badan anda untuk bekerja lebih cepat atau lebih sukar kerana ini tidak mungkin. Apa yang mereka bentuk untuk dilakukan sama ada membatalkan ujian itu untuk membelanja lebih banyak masa untuk mendapatkan semua ubat dari sistem anda secara semulajadi, atau untuk menutupi kehadiran ubat dalam air kencing anda supaya anda boleh menipu ujian.
Alice mencatatkan bahawa sementara garam dan peluntur meja akan menutupi kehadiran ganja dalam air kencing, dan minum 2 liter teh herba yang dijual sebagai minuman detoksifikasi ubat boleh mengakibatkan ujian air kencing yang negatif, tidak ada kaedah-kaedah ini tidak boleh digunakan. Juga tidak akan membantu anda menurunkan berat badan dan tidak akan benar-benar menghapuskan dadah dan produk sampingan mereka dari sistem anda. Anda juga menghadapi risiko ditangkap jika percubaan anda untuk menutupi kehadiran ubat-ubatan dalam sistem anda tidak berfungsi.
Minuman Detoks Popular
Minuman detoks diet yang paling terkenal adalah air yang dicampur dengan jus lemon, sirap maple dan cabai cabai. Teori ini adalah bahawa air mengalir keluar sistem anda, jus lemon menyediakan vitamin C untuk menyetoks hati anda, sirap maple memberikan tenaga, dan cayenne mengembalikan metabolisme anda. Air adalah baik untuk buah pinggang dan penghidratan am, dan vitamin C menyokong sistem imun anda, tetapi selebihnya adalah karut.
Satu lagi jenis minuman detoks diet adalah diet atau teh detoks yang dipanggil. Ini umumnya mengandungi guarana , yang merupakan perangsang semulajadi seperti kafein. Teh ini juga mungkin mengandungi julap yang kuat, seperti senna dan serat yang besar seperti psyllium atau metilcellulosa. Penggunaan apa-apa julap sepanjang tempoh yang panjang boleh menghasilkan kebergantungan kepada mereka.
Rempah-rempah detoksifikasi herba juga boleh didapati dalam bentuk kit dan jisim dihasilkan secara besar-besaran. Seperti mana-mana makanan, minuman atau makanan lain yang mendakwa untuk mendetoksikan tubuh anda secara paksa, ini semata-mata tidak dilahirkan oleh sains. Ramai juga telah menambah gula, kafein atau perangsang lain serta warna dan rasa buatan, yang nampaknya akan mengalahkan tujuan detoks.
Keajaiban Air
Minuman diet detoks terbaik yang mutlak adalah air kosong, menurut Washington State University. Semakin banyak air dalam sistem anda, semakin banyak aliran darah anda, membawa oksigen dan nutrien ke organ anda dan membuang sampah. Walaupun ia tidak mempunyai kalori atau nutrien lain, tetap terhidrasi dengan air biasa boleh:
- Bantu menjaga tahap tenaga anda
- Turunkan kabus otak
- Pastikan sendi anda dilincirkan
- Melindungi tulang belakang anda
- Menyuburkan kulit anda untuk memastikan ia lebih lancar
- Makan kelaparan
Minum banyak air sepanjang hari tidak akan mempercepatkan kadar di mana hati dan buah pinggang melakukan pekerjaan mereka, mengingatkan peminat kesihatan di Syracuse University Equal Time, tetapi tetap terhidrasi akan membantu menyokong sistem detoksifikasi semulajadi badan anda.
Teh Hijau Hebat
Banyak arahan minuman detoks menasihati anda untuk mengelakkan kafein, tetapi ini tidak perlu dan boleh menghalang anda daripada salah satu minuman detoks yang paling bermanfaat. Teh hijau, yang berasal dari tumbuhan Camellia sinensis seperti teh hitam, penuh dengan polifenol dan catechin, menurut pakar kesihatan di Emory College.
Polyphenols, makluman menjelaskan, adalah mikronutrien yang berlaku secara semulajadi di tumbuh-tumbuhan, manakala catechin adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel-sel anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan kepada radikal bebas. Satu kajian yang diterbitkan dalam terbitan Jurnal Ethnopharmacology edisi Januari 2018 mendapati bahawa kucing Epigallocatechin gallate yang berkuasa, atau EGCG, mempunyai kesan positif ke atas penyakit kardiovaskular serta penyakit kencing manis dan keradangan.
Teh hijau boleh didapati dalam bentuk kafein dan tanpa kafein serta ditawarkan biasa dan pelbagai jenis rasa seperti lemon madu, melati, oren darah dan lavender. Teh hijau boleh dinikmati panas dan ais, dan juga boleh digunakan untuk merasakan makanan yang berbeza seperti ais krim, beras dan ikan. Teh hijau yang dibotol mungkin tidak mempunyai semua faedah yang sama seperti teh segar, jadi pertimbangkan untuk membuatnya sendiri.
Minuman Detox yang sensitif
Jika air biasa tidak melakukannya untuk anda, terdapat banyak cara untuk menghidupkannya. Masukkan kepingan lemon, limau atau jingga untuk sedikit tambahan vitamin C dan jeruk sitrus yang menyegarkan. Beri beri tambahan menambah warna, rasa dan tekstur serta antioksidan yang kuat.
Menambah kepingan timun boleh kelihatan aneh, tetapi mereka menambah rasa yang menyegarkan, terutama ketika dipasangkan dengan melon atau pudina. Kayu kayu manis menambah sedikit rempah dan juga sangat baik dipasangkan dengan lemon atau kapur dan pudina.
Jangan takut untuk menjadi kreatif. Blackberry dan basil pergi mengejutkan bersama-sama, seperti juga strawberi dan kemangi. Sekiranya anda tidak menyukai sesuatu yang terapung di dalam air anda, periuk penyerap akan menyimpan bahan tambahan sambil membenarkan perisa mereka meresap air. Membekukan buah-buahan ke dalam kiub ais dan tambahkannya ke air biasa atau berkilauan untuk minuman detoks yang menyenangkan untuk dilihat kerana ia lazat.
