Diet Penghapusan digunakan untuk membantu badan menentukan makanan apa yang anda alah atau sensitif. Diet ini juga membolehkan badan anda untuk detoksifikasi dari makanan yang telah menjejaskan sistem anda. Penyebab makanan yang paling biasa adalah tenusu, gluten, jagung, makanan malam-malam, daging diproses, telur, kerang dan buah sitrus. Berada pada diet penghapusan mengambil sedikit usaha, tetapi merancang satu hidangan pada satu masa membantu. Beberapa cadangan sarapan baik boleh membantu anda memulakan pagi anda.
Bijirin penuh bijirin yang dimasak
Makanan sarapan yang paling popular adalah oat, roti bakar, bijirin atau gabungannya. Oleh kerana makanan ini sering kali anda mempunyai alergi atau kepekaan, penting untuk mengelakkannya. Walau bagaimanapun, terdapat biji-bijian yang boleh diterima pada diet penghapusan. Menurut laman web, Perubatan Fungsional, beras coklat, quinoa, millet, amaranth, soba dan teh adalah penggantian yang boleh diterima kerana mereka tidak mengandungi gluten. Semua bijirin ini boleh membuat mangkuk hangat untuk sarapan pagi yang sihat dan mampan. Untuk melengkapkan hidangan ini, layani dengan susu bukan tenusu seperti badam, beras atau kedelai dan topinya dengan buah segar dan segelintir kenari atau badam.
Buah Smoothie
Kebanyakan buah-buahan, kecuali buah-buahan sitrus seperti jeruk, limau, lemon, dan grapefruits, adalah pilihan yang boleh diterima untuk sarapan pagi semasa diet penghapusan. Untuk membuat sarapan pagi ini lebih banyak, giliran buah kegemaran anda atau gabungan buah-buahan menjadi smoothie dengan menggabungkan buah dengan pilihan badam, beras, atau susu soya. Adalah penting untuk tidak menggunakan susu tenusu kerana ramai yang mempunyai sensitiviti atau alergi terhadapnya. Untuk menambah beberapa punca pemakanan untuk smoothie anda, tambah biji rami, mentega badam, sesetengah nasi vegetarian atau serbuk protein rami. Buang beberapa kiub dan campuran ais.
Rice Rice dengan Mentega Kacang
Kebanyakan roti komersil mengandungi gluten, bahan yang tidak dibenarkan untuk diet penghapusan. Walau bagaimanapun, terdapat penggantian yang sesuai seperti beras, pecan atau roti kuning atau roti yang dibuat daripada tepung tapioka. Idea sarapan pagi yang hebat adalah untuk bersulang sepotong atau dua dari satu roti bebas gluten ini dan topinya dengan dua sudu mentega kacang seperti badam atau mentega jambu. Mentega kacang bukanlah pilihan yang boleh diterima kerana ramai alah kepada kacang tanah dan derivatifnya. Tambah pisang yang dihiris atau beberapa raspberi segar dan anda mempunyai sarapan pagi yang lengkap.
