Daniel Fast adalah cepat berpuasa rohani yang dimodelkan selepas tindakan watak Alkitab Daniel. Dengan harapan untuk menjadi lebih dekat dengan Tuhan, Daniel menjauhi makanan tertentu yang dia percaya telah mencemarkannya. Hari moden Daniel puasa termasuk penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sihat, air dan kacang-kacangan. Garis Panduan Daniel Fast menyarankan bahawa semua jenis kacang dapat dimakan selagi tidak mengandung pemanis, pengawet buatan, perasa tiruan atau aditif.
Jenis Kacang
Pelbagai kacang, termasuk butters kacang, boleh dimakan semasa di Fast Daniel. Memandangkan pelbagai kacang tersedia, anda harus dapat mencari kacang yang sesuai dengan citarasa anda. Cashews, kacang Brazil, kacang pain, buah berangan, kacang macadamia, pistachios, kacang, pecan dan badam adalah pilihan kacang. Kacang boleh di asin ringan dengan garam laut jika dikehendaki. Butters Nut yang boleh dimakan pada diet termasuk mentega kacang, mentega hazelnut, mentega jambu dan mentega badam.
Manfaat Kacang
Kacang mengandungi lemak tak tepu tak jenuh dan lemak tak jenuh, yang juga dikenali sebagai lemak yang baik. Lemak baik boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, mengurangkan risiko pembekuan darah dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Mengikut isu "Nutrien" pada bulan Julai 2010, kacang-kacangan adalah sumber yang mencukupi bagi asid lemak omega-3, vitamin E, L-arginine, serat dan sterol tumbuhan, yang merupakan bahan penyelidik melaporkan sebagai jantung yang sihat.
Berkhidmat Saiz dan Kalori
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya empat hidangan kacang mingguan untuk diet 2, 000 kalori. Satu segelintir kacang dianggap sebagai hidangan. Bergantung pada saiz tangan anda, ini bersamaan dengan kira-kira satu hingga 1.5 auns. Menurut AHA, kacang mengandungi sembilan kalori setiap gram, menjadikannya tinggi kalori. Untuk mengelakkan mengambil kalori yang berlebihan, makan kacang secara sederhana. Sekiranya anda mengambil berat tentang kalori, buah berangan panggang hanya mempunyai 69 kalori setiap hidangan.
Minyak Kacang
Minyak seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak walnut, minyak biji anggur, minyak kacang tanah dan minyak bijan dibenarkan pada Daniel Fast. Minyak kacang adalah sumber vitamin E dan omega-3 yang baik. Walau bagaimanapun, mereka kekurangan serat dan mengandungi lemak tepu dan tak tepu. Minyak kacang juga tinggi kalori dan lemak supaya ia perlu digunakan dengan berhati-hati.
Pertimbangan
Daniel Fast membataskan beberapa kumpulan makanan supaya tubuh mungkin terlepas daripada nutrien penting semasa berpuasa. Persatuan Kanser Amerika memberi amaran bahawa walaupun pesakit jangka pendek boleh mempunyai kesan sampingan seperti sakit kepala, keletihan dan pening. Puasa jangka panjang boleh merosakkan organ tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Laman web Fast Daniel mengesyorkan bahawa individu, terutama mereka yang mempunyai masalah kesihatan, berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan puasa. Kacang Brazil sangat tinggi selenium, dengan 544 mikrogram dalam hidangan 1-auns, dan pengambilan makanan yang disyorkan untuk orang dewasa hanya 55 hingga 70 mikrogram. Walaupun selenium memainkan peranan dalam mencegah penyakit seperti penyakit jantung, alzheimer dan kanser, terlalu banyak selenium boleh menjadi toksik dan menyebabkan masalah gastrousus, neurologi dan pernafasan, keguguran rambut, gegaran, kekeringan, kegatalan, buah pinggang dan kegagalan jantung, menurut Negara Institut Pejabat Kesihatan Makanan Tambahan. Hadkan pengambilan kacang Brazil untuk mengelakkan risiko ketoksikan.
