Berat tambahan yang diperoleh semasa kehamilan boleh menjadi sukar untuk ditumpahkan, terutama untuk ibu baru yang sibuk dengan bayi baru lahir. Walaupun senaman adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan kehamilan, sakit di perut semasa senaman boleh menjadi tanda bahawa tubuh wanita tidak bersedia untuk menjadi aktif secara fizikal. Kerana kesakitan ini dapat memberi isyarat kecederaan serius, penting bagi wanita untuk memahami apa yang dapat menyebabkannya dan bagaimana ia dapat dicegah.
Gejala
Kesakitan selepas bersalin pada abdomen semasa senaman boleh disertai dengan pelbagai gejala. Ini boleh termasuk kulit tambahan di bahagian perut, kekejangan badan dan otot dan tisu lembut. Depan dinding abdomen mungkin kelihatan melalui kulit. Di samping itu, kesakitan boleh dirasakan bukan sahaja semasa senaman luaran tetapi semasa bersin, batuk atau ketawa.
Punca
Laman web Babycenter menerangkan bahawa sakit perut postpartum di perut sering kali disebabkan oleh terlalu lama atau terlalu bersemangat selepas melahirkan. Semasa kehamilan, otot perut membentuk jurang untuk menyokong perut dan buruh yang berkembang. Ini dipanggil diastasis recti. Ia boleh mengambil masa kira-kira lapan minggu untuk jurang ini ditutup sepenuhnya selepas melahirkan. Sekiranya anda menggunakan otot perut anda tidak lama lagi, anda boleh mengalami kecederaan otot seperti air mata dan keseleo.
Rawatan
Menurut laman web Klinik Cleveland, kecederaan abdomen boleh mendapat manfaat daripada ubat rumah. Letakkan kompres sejuk pada otot perut anda untuk membantu mengelakkan pergerakan bengkak dan tidak menggalakkan. Rehat adalah penting agar otot dapat sembuh. Anda juga boleh dengan lembut dan hati-hati meregangkan pangkal paha dan otot perut. Hubungi doktor anda jika sakit tidak hilang dalam masa beberapa hari. Pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki diastasis recti atau sebarang kecederaan otot atau otot.
Pencegahan / Penyelesaian
Untuk mencegah kesakitan perut selepas bersalin, seorang wanita perlu menyemak sama ada dia mempunyai pemisahan otot perut sebelum menjalankan otot perut. Anda boleh melakukan ini dengan berbaring di belakang dengan lutut bengkok. Dengan hujung jari anda, cari otot di kedua-dua bahagian perut. Gerakkan jari anda perlahan-lahan ke tengah-tengah otot perut, rasa untuk rabung atau tepi otot. Sekiranya pemisahan ini lebih besar daripada satu jari lebar, anda mungkin mempunyai rectangular diastasis.
Pertimbangan
Tunggu enam minggu atau lebih selepas melahirkan sebelum memulakan latihan atau penurunan berat badan. Bermula senaman atau diet tidak lama lagi tidak boleh hanya kecederaan risiko, ia juga dapat menurunkan tahap tenaga, mood dan bekalan tenaga wanita. Sebaik sahaja anda sembuh dengan sempurna dari kelahiran, anda boleh kembali ke latihan perut dan aktiviti aerobik yang semakin meningkat seperti berjalan, berjalan cepat atau menunggang basikal.
