Senaman biasanya merupakan perkara yang baik untuk tubuh kita, yang berkembang dengan gerakan dan fleksibiliti. Walau bagaimanapun, kadang-kadang senaman boleh menyebabkan masalah atau membawa kecederaan jika anda keterlaluan atau mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari yang anda tidak ketahui. Sekiranya anda mengalami rasa mati rasa atau kesemutan dalam hidung anda, muka atau tempat lain di dalam badan anda yang tidak hilang sejurus selepas anda selesai bersenam, berunding dengan pengamal kesihatan anda.
Masalah Vaskular
Kadang-kadang senaman, seperti berjalan, boleh menyebabkan perubahan vaskular, yang membawa kesemutan dan kebas pada muka dan kaki. Latihan, terutamanya senaman aerobik, meningkatkan aliran darah melalui urat, arteri dan kapilari. Apabila saluran darah tidak dapat berkembang dengan baik untuk mengendalikan kapasiti yang meningkat, rasa mati rasa atau kesemutan mungkin menjadi hasilnya. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, ia boleh mempengaruhi bagaimana anda bertindak balas terhadap senaman. Banyak doktor mencadangkan berjalan untuk membantu mengurangkan tekanan darah; Walau bagaimanapun, jika anda mengalami simptom-simptom, seperti kesemutan, kebas-kedutan atau hidung teruk, semasa bersenam, berhenti dan berunding dengan doktor anda. Bersenam di luar dalam cuaca sejuk tidak dinasihatkan kerana kemungkinan kesan vaskular yang teruk.
Penyakit Raynaud
Penyakit atau fenomena Raynaud adalah gangguan yang memberi kesan kepada bekalan darah kulit. Kapilari kulit di kawasan yang terjejas masuk ke dalam kekejangan. Tisu badan menderita dari bekalan darah dan oksigen yang berkurang, menyebabkan kebas, kesemutan dan kesakitan. Secara umumnya, tangan, kaki, telinga, muka dan hidung dipengaruhi. Keadaan cuaca memainkan peranan yang besar dalam penyakit Raynauds, dan serangan lebih banyak dan sengit semasa cuaca sejuk. Gejala kelihatan serupa dengan radang dingin, dengan warna kulit berubah menjadi putih dan kemudian berwarna biru tua.
Scleroderma
Scleroderma adalah penyakit autoimun yang menjejaskan kulit, saluran darah, sendi dan organ dalaman. Orang dengan scleroderma membangun tompok keras yang tebal pada kulit mereka dengan aliran darah yang terjejas. Dalam kes-kes tertentu, fenomena Raynaud boleh mengiringi scleroderma dan selalunya merupakan tanda awal penyakit ini. Sekiranya anda mengalami kesemutan dan rasa mati rasa di muka, hidung, tangan atau kaki selepas latihan yang tidak hilang, lihat pengamal kesihatan anda untuk menolak skleroderma dan keadaan lain yang berkaitan.
Rokok Merokok
Tembakau merokok mempunyai kesan kuat pada saluran darah, mengurangkan aliran darah dan kadang-kadang menyebabkan kesemutan, rasa mati rasa dan kesakitan di kaki atau di muka. Kapilari mengecil semasa merokok dan, dari masa ke masa, tidak boleh kembali ke saiz normal. Keadaan ini menghalang aliran darah dan mengurangkan oksigen ke kawasan yang terjejas. Apabila anda bersenam, peningkatan aliran darah mungkin terhad kepada bahagian-bahagian tubuh dengan kapilari yang rosak, hasilnya menjadi kesemutan atau kebas.
Dehidrasi
Senaman lanjutan boleh menyebabkan tubuh menjadi kering. Apabila ini berlaku, darah dan oksigen dihantar kepada organ-organ penting, dan kaki-kaki yang sering tidak mendapat cukup hasilnya. Minum air sebelum, semasa dan selepas anda bersenam untuk mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh anda berfungsi dengan betul. Peraturan ibu adalah minum 1/2 auns air per paun berat badan setiap hari. Dalam erti kata lain, jika anda menimbang £ 150, anda harus minum 75 auns air setiap hari. Bahagikan ini sepanjang hari, menumpukan perhatian pada waktu anda bersenam.
