Batuk boleh menjengkelkan, tetapi, seperti itu atau tidak, ia adalah cara badan anda cuba melindungi anda. Apabila anda mengalami batuk, perkara terakhir yang mungkin anda fikirkan adalah makanan, tetapi ada jenis makanan tertentu untuk melegakan batuk yang boleh meredakan gejala anda.
Sudah tentu, semasa anda batuk aktif, adalah idea yang baik untuk menjauhkan diri dari makanan padat sehingga keadaan menjadi tenang; tetapi sepanjang tempoh di antara batuk, anda boleh mencuba buah sitrus, buah beri, madu, makanan pedas dan sup ayam.
Adakah Bantuan Vitamin C?
Semasa mengambil vitamin C secara berkala boleh membantu mengurangkan keparahan dan panjang batuk dan batuk selama kira-kira satu hari, Harvard Health menunjukkan bahawa ia tidak akan banyak untuk anda apabila anda sudah sakit. Dalam erti kata lain, jika anda sedang proaktif dan mengambil vitamin C tambahan apabila anda sihat, ia mungkin membantu jika anda sakit, tetapi ia bukan cara yang berkesan untuk merawat pilek atau batuk selepas anda mendapatkannya.
Tetapi, sementara vitamin C mungkin tidak banyak membantu apabila anda sudah sakit, anda masih boleh mendapat manfaat daripada buah-buahan tertentu untuk batuk kering. Intermountain Healthcare mencatatkan bahawa lapisan putih nipis pada buah sitrus (pith) mempunyai sebatian antioksidan - flavonoid - yang dapat membantu anda pulih daripada penyakit anda dengan lebih cepat. Sesetengah buah-buahan anti-radang, antivirus dan buah-buahan meningkatkan imun, seperti buah beri, mungkin tidak menenangkan batuk anda, tetapi boleh memberikan apa yang anda perlukan untuk membantu menendangnya.
Makanan pedas untuk batuk
Bercakap mengenai makanan yang pedas - pedas juga boleh membantu. Lada cili, yang digunakan dalam pelbagai bentuk (jalapenos, serpihan lada merah, serbuk cili, lada cayenne) dalam makanan, mengandungi sebatian aktif yang dipanggil capsaicin, yang memberikan mereka sifat keperibadian. Intermountain Healthcare mengatakan bahawa makanan pedas boleh membantu membersihkan sinus anda dan membantu memecahkan lendir yang mungkin mencetuskan batuk anda.
Satu kajian yang sangat kecil yang diterbitkan dalam Perubatan Pernafasan pada Januari 2015 melihat capsaicin untuk melihat apakah ia dapat membantu mengurangkan gejala batuk. Para penyelidik mendapati bahawa capsaicin sebenarnya membantu menghilangkan saraf yang memberi isyarat kepada otak anda untuk batuk, yang dapat membantu mengurangkan gejala dan menjadikan batuk kurang.
Terdapat beberapa perkara yang harus diperhatikan, walaupun. Yang pertama adalah bahawa sensitiviti yang menurun adalah jangka pendek - ia hanya berlangsung selama beberapa jam selepas pendedahan kepada capsaicin, jadi untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, anda perlu terus memakannya. Perkara lain adalah bahawa kajian ini menggunakan serbuk capsaicin murni, jadi sukar untuk mengatakan sama ada anda akan mendapat kesan yang sama dari makan makanan pedas atau menggunakan cabai cabai. Tetapi tidak ada salahnya mencuba.
A sudu madu
Walaupun Mary Poppins suka memanggil gula sebagai cara untuk membantu ubat itu, dia mungkin lebih baik mencapai madu, yang merupakan salah satu ubat rumah yang paling dihormati (dan murah) untuk batuk kering pada waktu malam. Madu diklasifikasikan sebagai demulcent, atau cecair tebal yang melapisi kerongkong, membantu menenangkan kerengsaan.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengatakan bahawa demulensi tinggi gula, yang memicu anda untuk membuat lebih banyak air liur dan meningkatkan jumlah kali yang anda perlukan untuk menelan. Ini juga melindungi reseptor yang mencetuskan batuk dan dapat mengurangkan kekerapan dan keamatannya.
Nenek anda mungkin telah memberitahu anda untuk menelan madu apabila anda sakit, tetapi sains menyokong teori itu? Ia berlaku. Satu kajian yang diterbitkan dalam _Journal of Family Practic_e pada bulan Mac 2013 menguji madu pada anak-anak yang mengalami batuk malam (dari jangkitan pernafasan atas) selama lebih dari tujuh hari. Untuk kajian ini, para penyelidik mempunyai beberapa ibu bapa memberikan anak mereka 1.5 sudu teh madu 30 minit sebelum tidur, sedangkan ibu bapa yang lain memberikan plasebo.
Kumpulan kanak-kanak yang mengambil madu mengalami peningkatan yang ketara dalam batuk mereka berbanding kumpulan plasebo. Para penyelidik juga menyatakan bahawa manfaat tambahan madu adalah bahawa ia tidak datang dengan apa-apa kesan sampingan batuk over-the-counter dan ubat-ubatan sejuk.
Batuk di Kanak-kanak
Terdapat dua perkara yang perlu diingat. Yang pertama: Jangan sekali-kali memberi madu kepada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun. Madu mengandungi spora botulisme, yang boleh mengeluarkan toksin ke dalam badan selepas ia ditelan. Kerana bayi belum mempunyai sistem kekebalan tubuh yang sepenuhnya, mereka tidak dapat dengan berkesan melawan toksin ini dan dapat menyebabkan penyakit serius. Sukar untuk memberi madu kepada kanak-kanak yang berumur lebih dari 1 tahun dan dewasa, kerana sistem imun dikembangkan dan risiko botulism rendah.
Perkara lain yang perlu dipertimbangkan ialah, apabila batuk kanak-kanak, ia biasanya merupakan mekanisme perlindungan untuk sesuatu yang sedang berlaku di dalam tubuhnya. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa kanak-kanak jarang batuk tanpa sebab, tetapi menasihati ibu bapa dan pekerja penjagaan kesihatan untuk memberi tumpuan kepada melegakan gejala yang tidak selesa (seperti tekak gatal), daripada cuba untuk menahan batuk dengan ubat-ubatan.
Apa Mengenai Sup Ayam?
Sudah tentu, ia akan menjadi bodoh untuk membincangkan makanan terbaik untuk batuk tanpa memberi teriakan untuk sup sup terbaik untuk tekak yang sejuk dan sakit: sup ayam. Anda mungkin berfikir sup ayam sebagai makanan keselesaan sakit, tetapi sebenarnya ada manfaat sebenar untuk menghirupnya apabila anda mengalami batuk.
Kuih memberikan cecair, elektrolit dan asid amino yang membantu anda terhidrasi, tetapi bukan hanya itu. Sup berasaskan sup untuk membantu mengeluarkan lendir dalam dada dan paru-paru, melonggarkan kesesakan dan memerangi keradangan di kerongkong anda - dua perkara yang boleh membantu anda mencari bantuan daripada batuk.
Ayam mempunyai faedah sendiri juga. Ayam mengandungi asid amino yang disebut cysteine, yang juga membantu lendir dalam paru-paru di dalam paru-paru, menjadikannya lebih mudah diusir. Kurang mukus boleh menyebabkan batuk yang lebih sedikit, kerana batuk sering dicetuskan sebagai cara untuk menyingkirkan lendir yang tersangkut di dada atau paru-paru. Ayam juga tinggi dalam protein tanpa lemak, yang boleh membantu memberi anda tenaga tambahan yang anda perlukan apabila anda sakit.
