Creatine monohydrate adalah tambahan nutrisi yang digunakan oleh banyak atlet dalam usaha untuk meningkatkan prestasi senaman dan pertumbuhan otot. Ia juga disintesis oleh badan anda dalam pelbagai organ, termasuk pankreas dan buah pinggang anda.
Semasa anda menambah dengan creatine, jumlah serum creatine anda dan jumlah creatin yang disimpan dalam otot anda meningkat. Apabila anda berhenti mengambil creatine, penurunan paras ini, yang mungkin menyebabkan beberapa kesan sampingan, termasuk keletihan, kelemahan otot, penurunan berat badan dan penurunan pengeluaran creatine semula jadi.
Petua
Apabila anda berhenti mengambil creatine monohydrate, anda mungkin mengalami kesan sampingan sementara, termasuk penurunan berat badan, menurunkan pengeluaran creatine dalam tubuh, keletihan dan kelemahan otot.
Keletihan Dari Pengeluaran Creatine
Menghentikan suplemen creatine mungkin menyebabkan keletihan, dan jika anda mengalami sindrom keletihan kronik, atau CFS, menghentikan creatine mungkin membuat gejala anda lebih buruk.
Kira-kira 5 peratus daripada creatine dalam badan anda disimpan di dalam otak anda untuk membantu proses pengeluaran tenaga yang terlibat dalam penghasilan hormon otak dan neurotransmitter. Apabila jumlah creatine badan dikurangkan selepas anda menghentikan suplemen creatine, otak anda mungkin mempunyai kelewatan sementara dalam pengeluaran sebatian ini, sehingga anda penat.
Kelemahan otot dari Creatine yang menurun
Kebanyakan creatine dalam badan anda disimpan dalam otot rangka dan digunakan dalam jalur metabolik yang menghasilkan tenaga yang terlibat dalam pergerakan dan kontraksi otot. Creatine meningkatkan keupayaan otot anda untuk menghasilkan sejumlah besar tenaga dengan cepat, yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan intensitas latihan.
Apabila tahap kreatin dalam otot anda jatuh, begitu pula keupayaan anda untuk menghasilkan tenaga, terutamanya semasa latihan. Ini mungkin meninggalkan otot anda lemah dan mungkin mengurangkan kekuatan otot dan intensiti senaman.
Air Berat Badan
Dengan setiap molekul creatin yang disimpan dalam otot rangka, beberapa molekul air disimpan dengannya, suatu proses yang dikenali sebagai penghidratan otot. Penghidratan otot menghasilkan perasaan otot dan kelihatan lebih kenyang dan juga dapat meningkatkan berat badan. Keuntungan berat air yang mungkin anda alami sambil menambah dengan creatine kadang-kadang palsu disebabkan oleh keuntungan otot.
Apabila anda berhenti melengkapi dengan creatine, otot anda tidak akan memegang banyak air, menyebabkan anda menurunkan berat badan, kadang-kadang sehingga 5 hingga 7 paun, dalam beberapa hari pertama hingga seminggu selepas menghentikan creatine.
Pengeluaran Creatine menurun
Salah satu kemungkinan kesan suplemen creatine adalah ketergantungan pada sumber kreatif luaran. Apabila badan anda mengesan sejumlah besar creatine dalam sistem anda, ia mungkin memberi isyarat kepada organ anda untuk memperlahankan atau menghentikan pengeluaran kerana badan anda ditipu memikirkan bahawa ia adalah terlalu banyak kreatin.
Sebaik sahaja anda menghentikan suplemen creatine, badan anda mungkin tidak dapat memulakan mensintesis creatine dengan serta-merta. Walaupun tidak ada bukti yang mencadangkan suplemen creatine akan menyebabkan kerosakan kekal kepada organ-organ yang mensintesis creatine, pengurangan jangka pendek dalam pengeluaran berikut suplemen creatine telah diperhatikan.
Amaran
Kesan sampingan creatine biasa mungkin termasuk loya, cirit-birit dan berat badan. Anda harus berhenti mengambil creatine dengan segera jika anda mengalami kesan sampingan yang lebih teruk seperti kadar denyutan pesat, kesukaran bernafas, kekeliruan atau keterlaluan.
